口干口臭、经常失眠，是肝火旺了！做好这5件事，助你降肝火

早上起床不仅口干口苦，甚至还有口臭出现，想必这是很多人都有的烦恼，自己明明注意口腔卫生，也没有口腔或其他器质性病变，但就是口臭、口干时刻困扰着自己，近期还出现了失眠等表现。其实这一切的根源，很可能是你的肝脏“上火了”！

肝火旺盛在中医理论中指的就是外邪六淫中的“火”，当患者受到外界影响之后，体内“邪气”也会因此散发，从而导致肝火旺盛出现。内火散发至外后，就会造成口干口臭、失眠、眼睛红肿不适等症状出现。中医认为，这和生活饮食不规律、心情积郁有一定关系。

想要缓解肝火旺盛，那以下几个办法你可要收好了

1、补水别忽视

肝脏本就是人体内最大的解毒器官，几乎人体内的所有毒素，都需要经过肝脏分解都和代谢，这一过程中需要水分来进行辅助，若水分摄入如不足的话，体内毒素也无法完全排出。而且，春季正是气候干燥、水分蒸发加速的季节，若不注意补水，很容易造成肝火旺盛出现。科学建议，肝火旺盛患者每日应补充1500-2000毫升的水分。

2、食补不能少

根据中医理论来看“五色饮食养五脏”，而肝脏对应的就是青色，且中医一直有青色入肝经的说法。所以，肝火旺盛患者平时可多吃一些青色食物，比如菠菜、油菜、冬瓜、绿豆等等，这些食物具有滋阴润燥、养肝舒血之功效。另外，根据肝喜酸的医理，还可在日常多吃一些酸味食物，比如白醋就是不错的选择，除了益肝外，还能起到预防感冒的效果。

3、充分休息

休息时间的长短直接影响了肝脏健康，中医认为晚上11点到凌晨3点之间，血液会流经肝脏，且肝细胞也会在这一时间段开始修复和调整，此时应处于完全休息的状态。如若长期有熬夜、睡眠不足等问题，就容易造成肝火旺盛；

中医建议：每天晚上22点左右应准备上床休息，保证8小时左右的睡眠时间。晚上也不应进行过度费脑的工作，用力过度容易影响睡眠质量。

4、调整个人心态

肝脏是一个喜乐不喜忧的器官，如果经常有情绪暴躁、闷闷不乐等问题，就容易对肝脏造成损伤。从科学角度来看，这种说法也存在一定道理，因为肝脏分布了大量交感神经，长期情绪不良会造成肝细胞缺血，从而影响肝细胞的修复和再生。所以，无论是肝病或肝火旺盛，都应保持平和、放松的心态，如此才对疾病恢复有利。

5、运动

每天进行适当运动也是养肝的一大方式，既能让肝脏泻火，同时还能提高肝细胞的自我修复能力。但是，需注意选择全身性低强度的运动，比如慢跑、快步走、跳舞、游泳等等，每天坚持半小时以上，就能改善肝火旺盛情况。

最后还要提醒大家，出现眼睛红肿、口干口臭、失眠等表现时，首先应对身体进行全面检查，排除器质性病变的可能，然后再按照中医建议进行调理。如若盲目按照肝火旺盛调理，可能会耽误其他疾病的治疗，反而得不偿失。