失眠人的福利来了！学会5个沾床就睡的技巧，呼呼大睡到天亮！

沾床就睡是很多失眠的人的梦想，然而这个简单的想法却难以达到，因为这个本领不是先天就有的，它需要放松身心，不胡思乱想，中枢神经不兴奋才行，这些对于失眠的人来说都是个难事，所以说失眠很痛苦这句话一点也不假。

想要练就沾床就睡得本领，就要学会一些技巧，这5个方法可以经常使用，呼呼大睡到天亮不是问题。

1、睡前补充芝宁植物多糖

睡前的准备工作是一个改善睡眠的关键，很多人都有睡前补充营养素的习惯，对于失眠的人来说吃点芝宁植物多糖可以起到助眠的作用。

灵芝延年益寿，扶正固本，芝宁植物多糖作为它的破壁提取物，自然也是毫不逊色的，它含有活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡，提高免疫力，平衡内分泌，改善睡眠质量，避免外来物质侵害身体，是历代医家扶正固本的良方。

2、不做与睡觉无关的事情

玩手机，聊微信，刷微博是很多年轻人都爱做的事，这些事情只要没做完，好像就少了点什么，其实这些事情会让大脑不停的运作，久而久之就会导致入睡速度慢，睡不着。

3、创造良好的卧室环境

一个能让人看到就感到舒服的环境，往往也有助于困意的产生。一个东西摆放整齐、灯光柔和，床垫软硬适中的卧室能大大提高睡眠的质量。如果可以的话，也可以在室内点上能够安神镇静的熏香，有助于快速入睡。

4、晚上吃饭不要太饱

一天三餐是有规律的，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，一直是中国人经常念叨的话，所以晚餐建议清淡饮食，七八分饱即可，太饱容易导致入睡困难。此外，建议大家晚餐过后进行适当的运动，比如说慢走，一方面有助于消化，另一方面也能放松心情，积累睡意。在晚上10点钟之后，也尽量少吃宵夜，减少肠胃的负担。

5、午休时间不要太长

适当的午休，能够缓解疲劳，精力充沛。但是午休时间尽量不要太长，30分钟比较合适，休息时间太长容易影响晚上的睡眠，白天睡得多，晚上自然而然的就睡不着了。

沾床就睡是一个循序渐进的过程，很多人不是一时半会就能达到的，不过也没必要苦恼，本来这个世界就不是一蹴而就的，何况是疾病的调理呢，所以失眠的人要保持良好的心态，认真耐心的去对待自己的失眠问题。