治好2年的颈椎病头晕、失眠，你首先需要调理的3个方面！

李国民：治好2年的颈椎病头晕、失眠，你首先需要调理的3个方面！

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第665篇原创文章。

一、颈椎病你的睡眠怎么样？

昨天有一个朋友向我咨询，他说他有颈椎病头晕，年前的时候做了正骨疗法，昨天半夜出现了头晕，睡不着觉。

其实你可能一直在治疗头晕，你忘记了一个很重要的原因，那就是睡眠。

睡眠会给你造成，2个方面造成影响。

1、交感神经兴奋2、大脑代谢异常

因为睡眠不好的话，它会促使你交感神经兴奋，只要交感神经兴奋的话，你的供血就会变差。

供血一差只会加重你的头晕，而且特别容易反反复复。

睡眠变差同时会影响你的消化功能，这样的话，你的营养物质的吸收就会变差，大脑的代谢功能就会变差

所以这2个方面的话，都是造成你睡眠问题，引起头晕的再发。

二、调好睡眠需要关注的3个方面

1、自我锻炼。

当你的睡眠影响到你的头晕的时候，这个时候你要一定要通过药物，或者是自我锻炼，来调整你的睡眠。

如果你没有这一块的治疗，你仅仅去治疗头晕的话，那么你的效果肯定是非常差。

2、饮食结构

你的饮食不好的话，头晕的血液供应，头晕的营养物质的输入就会变差。

所以你要改善你的饮食结构，可以调节你肠道的营养。

3、微量元素

大脑的代谢过程中，微量元素是必不可少的。

当你出现了失眠，那么你这种微量元素就会更加的缺乏，因为你失眠，睡不着的时候会耗损你的微量元素。

这方面的治疗，是你必须要引起重视。

三、自我锻炼轻松改善90%头晕。

上个月的时候，有一位来自上海朋友，46岁，男性，他也是一个反复的失眠、头晕。

他发病的时间不是特别久，大概就是2、3年时间，我告诉他一些自我的锻炼，同时调节饮食等一些细节方面。

给了他这几个建议之后，然后让他持续的按这种建议去做。

他没有想到的是，他以前治疗了1年多的时间，一点效果都没有，居然按照这些步骤，让他的头晕改善了90%以上，而且睡眠也好了非常多。

如果你看得到我的朋友圈，你可以看到他们的反馈！

这个患者只要晚上睡不着的时候，就做一些自我锻炼，立马就可以入睡。

你的头晕呢？有没有改善？你的失眠有没有好转？

四、具体如何怎么操作的？

第1步、依然是评估

你的评估，主要是评估你的交感神经，评估你的大脑代谢。

交感神经的话，你可以去评估你的眼底血管照片。大脑代谢，可以把你的情况发给我，我来给你评估。

因为大脑代谢的，主要针对的是一些基础的情况。比如你有没有乏力，没精神，或者说消化功能等这些方面不好。

结合这些情况，来评估你的交感神经，和你的大脑代谢的问题，从而制定专业的治疗方案。

第2步、训练和自我锻炼

李医生我推荐给你的自我锻炼的方法，是呼吸训练，1:2的呼吸训练。

也就是吸气1秒钟，呼气两秒钟，或者吸气2秒钟，呼气4秒。

就是说呼气的时间，要比吸气的时间长，做这个训练的过程中，不能有任何的不舒服。

如果你做了不舒服，都是因为你没有做对，因为我看到你在做呼吸训练的时候，你是耸肩膀、深呼吸。这种肯定就是做错了。

另外一个自我锻炼的方法，就是手指训练。前面已经分享过了，你当然也可以在我的视频直播里，看我怎么做的

我们分享的这个患者，他每次睡觉睡不好的时候，他就做呼吸训练，很快就入睡了。

第3步、微量元素和饮食结构

这里的微量元素，主要应该补充的是植物硒，因为它可以调整这种交感神经的节律。

饮食的结构，我建议你少吃一点大米和面食，用五谷杂粮代替，尤其你是头晕的话，五谷杂粮的一天至少是125克。

同时你需要补充一些代餐。代餐的饮食，这种饮食里面，应该包括茯苓、芡实、薏苡仁等等

如果能够做到这三个步骤，那么你的你的头晕肯定是可以改善的。

你是否开始做了？