减肥达人: 不吃饭可以减肥, 但是要做好后悔的心理准备

文 / 星哥聊减肥
2017-07-08 18:16

我是减肥界的小达人,星哥,每天分享减肥瘦身知识,欢迎关注。

现在大家的活动的活动动量比较低,晚上不吃饭是一个方法,但是不是很好的方法,重要的事情说三遍:不健康,不健康,不健康。

肥胖的人,如果想减肥,吃饭应该是少食多餐的原则。比如说有的人为了减肥一天只吃一顿饭,其实饮食方式恰恰是不对的,当你不吃饭的时候,身体处于一种饥饿状态,那么你身体对这个卡路里的吸收是非常高效率的。宁可少食多餐,每次一点吃个半饱,不觉饿就行了,然后下一次有饥饿感的时候,再吃一点,这种少食多餐比每天节食跟有利于健康减肥。

对于晚饭来说,晚上的活动量比较少,并且中国人往往把晚餐当作正餐在家吃,很容应造成饮食过度,所以减肥计划的人来说,晚饭只吃蔬菜,基本没有热量和卡路里的食物,最后在少许吃一些米饭或者面食。这样既不挨饿还可以起到减肥的作用。

星哥最后做一个总结:晚上人的活动量很少,热量消耗也很少,晚餐可以以蔬菜水果为主搭配主食和豆类,少食高盐高油食物;

少食多餐来平衡热量的吸收,可以达到减肥的效果。