教你克服焦虑，这几招很有用！

西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师 陈云春
不知道你是否经常会感到紧张心慌、坐立难安，或是时常感觉入睡困难和失眠？生活的快节奏让一个名词潜移默化地渗入到我们生活的各个角落中，那就是——焦虑。

每个人或多或少都会被焦虑所困扰，但如果长期被影响，则可能会转变为病理性的焦虑，那么面对它的心态很重要。

请直面它拥有焦虑的情绪是再正常不过的，凡事都要求自己面不改色、神色自若的处理，那未免也太苛刻了些，高冷的人设也不是每个人都可以驾驭。
相反适当的焦虑还有助于个人的成长，因此请正确的看待。
及时调整如果焦虑的情况频繁出现，影响了自己正常的学习生活，那么是需要通过自身的调节来缓解紧张焦虑的情绪。
1.自我调整：放松心态，不要过于纠结某件事情，试着告诉自己其实没那么糟糕。
2.培养兴趣：通过培养兴趣爱好来转移注意力。日常生活要学会分清主次，安排合理的休息时间，劳逸结合。
3.及时就诊：当出现失眠、心慌等具体症状时，一段时间不能自己缓解，就要及早寻求专业医生的帮助。否则恶性循环，反而容易加重病情。