睡眠不好=慢性自杀！睡前一喷，告别脱发气色差，40岁都不显老！

每个失眠的人，内心都有一部情感大戏

今晚能睡八小时，天呐还剩六个小时

不闹了，珍惜最后四个小时

睡一小时也比通宵强

天亮了……

你有没有一到晚上就各种兴奋，甚至嚣张到忘了自己是谁，早晨起床时恨不得分分钟打你昨天熬夜的自己。

emmm……也不是不想睡，只是一躺在床上，脑子就像放电影一样，越想越清醒。好不容易睡着了，还时不时惊醒，真让人头秃。

▲原本头发乌黑浓密的他，长时间失眠后，变成了秃顶少年~

有时候明明睡的很早，第二天醒来却浑身酸痛，像跟人打了一架一样，四肢乏力，头昏脑胀，没精神，睡多久都没用。

有调查显示，中国成年人中失眠发生率高达38.2%，相当于每5个成年人中就有2个人经常失眠。

就连明星也逃不过被失眠支配的恐惧，刘烨曾重度失眠，安眠药和白酒都拯救不了他的睡眠。

钟楚曦也是失眠常客，她在《各位游客请注意》真人秀中说，每天只能睡两三个小时，而且睡不好，心脏都不舒服。

人的一生三分之一的时间是睡觉，长期睡眠不好对身体有很大的影响，外在表现是记忆力减退、身体免疫力下降、容易生病，严重的话还会导致抑郁症、焦虑症、自杀等风险！

▼《小欢喜》中乔英子，就因高考压力太大，整晚整晚睡不着觉，最后患上抑郁症被折磨到想轻生。

外在表现是黑眼圈加重、面色枯黄、皮肤松弛，疯狂掉发，长期下来会越来越丑。

英国《每日邮报》曾做过一个睡眠测试，结果显示，连续5天睡眠时间相差2小时，可以让人整整显老12岁！

△面容变化完全说明：睡眠不足=自我毁容

微博不少网友，也纷纷晒出自己长期失眠、熬夜后的对比照， 现场堪比毁容↓↓↓

▼从仙女到大妈，只需要一个失眠的距离。皮肤松弛粗糙、黑眼圈深重、眼袋凸起看上去比同龄人显老10岁！而且还容易变胖、变丑~

▼失眠5年，才22岁的他，就变成了发际线后移、发胖，一脸油腻的“中年大叔”

不少人为了能睡个好觉，长期借助药物助眠，成瘾不说，还损伤肝脏，劳财又伤身。