频繁使用社交媒体能致抑郁症、双相情感障碍，需引起重视！
希望今天推荐的这篇文章，能引起父母们对孩子使用社交媒体的重视。
如今，QQ、微信、微博已经进入了人们的生活中，无法阻挡，尤其是青少年一代。因此，关于使用社交媒体对青少年心身健康的影响的相关研究很多，但今天这篇则相对较全面、客观。
它指出，频繁使用社交媒体可导致网络欺凌、睡眠不足或身体活动减少等问题，进而令青少年心理健康受损，尤其是年轻女孩。其中，网络欺凌是导致心理问题的最直接、最常见因素。
关于网络欺凌这一点，下文已经谈得比较仔细了，不再赘叙。在此反而想谈一下父母对待孩子沉迷网络的不科学态度。
在日常情境中，当孩子沉迷网络，影响作息和学习时，大多父母都会焦虑、无奈，甚至愤怒，指责、训斥孩子。
曾有一些新闻报道，有父母看到孩子长时间玩手机，暴跳如雷，甚至手机抢过来当场摔掉，引发双方激烈冲突，在个别案件中，孩子竟选择跳楼自杀。
对于这种悲剧我感到非常遗憾，也为父母们的无知愚昧而叹息。我们在临床中发现，青少年沉迷网络只是表象，背后的根源是成长过程中遭受了来自原生家庭、校园及网络世界等的叠加性心理创伤，而网络世界尤其是社交媒体给受伤的孩子则提供了一个短暂逃避现实的空间。
但父母往往只看到表象，采取简单粗暴的方式横加制止，但对根源问题毫无意识和反省，这样只会恶化亲子关系、反复激活孩子大量的创伤。那么某一次，父母的指责很可能成为压死骆驼的最后一根稻草，令孩子做出极端的行为。
真是沉痛的教训！
下文还提及，使用社交网络对年轻女性的心身健康损害更明显。而我们的临床中发现，其实男生因沉迷网络而出现精神心理障碍的情况也并不少见。
我们曾接诊过一个13岁的男孩，他遭受过大量的叠加性心理创伤，尤其是他母亲长期对他严格的要求、打压、训斥、指责等，慢慢出现了抑郁情绪，并沉迷于网络，经常玩游戏和聊QQ。
当时，他通过玩游戏认识了一位20多岁的女孩，因为她游戏玩得很好，男孩便对她产生了崇拜之情，加了她qq后，一直与她保持联系，暗生情愫。
后来，男孩鼓起勇气向女孩表白却遭拒绝，男孩接受不了便闹着要自杀。家长找到女孩后，恳求女孩照顾男孩的情绪，她便继续陪着男孩聊天，但男孩却仍旧对她死缠烂打，最终女孩无奈删除了男孩，这对男孩造成了很大的创伤。
在我们机构就诊，我们本想为他处理关于女孩给他造成的创伤，但他却坚决拒绝，我们只能为他处理其它的创伤，后来男孩的病情虽然好转，但并未完全康复。
这位男孩就是遭受来自原生家庭创伤后，沉迷网络，又在网络社交关系中遭受重大创伤，才出现了精神心理障碍，但父母仍然反省不到位。
因此，无论男女，沉迷或不当使用社交媒体都有可能导致心身伤害，父母们要重视，更加要做好预防措施——从自我反省及提升上做起。
孩子沉迷社交媒体，很可能是现实中父母疏于陪伴，孩子在现实中感到孤单，或对孩子造成了不少创伤，孩子已出现情绪上的问题，才会在网络虚拟关系中寻求心理安慰。
有些父母自己也有过度使用网络的问题，在家总是手机不离身，甚至吃饭时还是个“低头党”，给孩子造成不良示范。希望父母以身作则。
在这个时代，我们60后、70后这一代人是“数字星球”的难民，而孩子们是“数字星球”的原住民，很多青少年的眼界其实已经超过了父母们。父母唯有谦卑，放下姿态，不断学习、进步，与孩子成为亦师亦友的关系，建立亲密的亲子关系，才能成为孩子心目中理想的父母，才有可能从根源上解决孩子沉迷网络尤其是社交媒体的问题。
——何日辉
本文首发：医学界精神病学频道
本文作者：关山月
近日，英国伦敦大学学院儿童健康研究所和帝国理工学院医学院的研究人员在《柳叶刀》子刊《儿童与青少年健康》（The Lancet Child & Adolescent Health）上发表了一篇题为《使用社交媒体对英格兰青少年心理健康及幸福感的影响——从网络霸凌、睡眠质量和体育锻炼等三个方面进行的纵向数据二次分析》的文章。
文章指出，频繁使用社交媒体可能会导致青少年心理健康受损，原因可能是网络欺凌、睡眠不足或身体活动减少，这种现象在年轻女孩身上体现得更明显。
01、互联网如同新型“毒瘾” 各国青少年都离不开
在英国，超过90%的青少年使用互联网进行社交联络，这就引发了一种担忧，即这种活动可能会对他们的心理健康产生有害影响。然而，这种相关性的证据并不确凿。
这项新研究的目的是更好地理解社交媒体与青少年心理健康之间的关系。到目前为止，已有的大多数研究是横截面的，很少有纵向研究考察社交媒体危害心理健康的潜在机制。
研究人员使用了“我们的未来”这一项具有英国全国代表性的纵向研究数据，对13至16岁的年轻人进行了三波调查。
第一波调查始于2013年，包括12,866名13至14岁的青少年；第二波是在2014年进行的，参与者的年龄为14至15岁（n=10,963）；第三波是在2015年进行的，参与者当时的年龄为15至16岁（n=9,797）。
在每一波调查中，参与者要报告他们使用或检查社交媒体（如脸书和推特等）的频率。“非常频繁”被定义为每天访问3次或3次以上的社交媒体。
在第二波和第三波调查中，研究人员分别收集了有关这些青少年心理健康和幸福感的自我报告数据（包括生活满意度、感觉生命是值得的、快乐和焦虑）。
在第二波调查时，参与者还完成了一份包括12个问题的健康问卷（GHQ 12），并填写了关于网络欺凌、睡眠持续时间和体育活动的问题。
在第三波调查时，参与者完成了有关他们总体幸福感的问题。
调查结果
在对12,866名13至16岁的英国青少年进行的为期3年的纵向研究中，对社交媒体使用非常频繁的男孩的比例从第一年的34%上升到第三年的62%，女孩则从51%上升到75%。
尽管非常频繁地使用社交媒体对男女青少年都造成了心理痛苦，但女孩承受的痛苦更高，这可以归因于网络欺凌、睡眠不足和体力活动减少的中介效应（mediating effects）。
分析结果显示，使用社交媒体的频率越高，青少年的心理痛苦程度越大，女孩表现得尤为明显。在与上网相关的导致女孩心理痛苦的因素中，首先是接触到更多的网络欺凌，其次是睡眠质量下降，再次是体育锻炼量减少，总共占到了58.2%（如表1所示）。
表1：女孩受社交媒体的影响程度
相比之下，频繁上网对男孩心理的影响仅为12.1%（如表2所示），说明男孩的心理痛苦还存在其他原因。
表2：男孩受社交媒体的影响程度
02、千禧一代难道都这样？
去年12月，英国伦敦大学学院的Amanda Sacker等人在《柳叶刀》子刊《EClinicalMedicine》上发表了一篇题为《社交媒体对青少年心理健康的影响——基于英国千禧时代研究》的文章。作者指出，使用社交媒体可能导致抑郁，而且女孩比男孩更易受影响。
有关心理学的文献回顾表明，女性可能更倾向于使用社交媒体来表达情感、获得支持和增强归属感，而男性则更倾向于使用社交媒体来达到更多的工具性目的，而非维系人际关系。因此，试图获得社会支持的青春期少女更容易受到网络欺凌。此外，女孩利用社交媒体维持人际关系也能解释为什么社交媒体使用量的增加会影响到她们的睡眠，因为当朋友们在晚上的任何时候发帖和/或用微信联络时，她们会觉得更有义务及时回复。
03、研究作者对结果的解读
这项新研究的主要作者是帝国理工学院医学院的Dasha Nicholls博士，他说：
“上网本身不会影响健康，但如果青少年沉溺于网络，就可能出现睡眠不足、运动减少等生活作息不规律的现象，还会成为网络霸凌等不良信息的受害者，进而幸福感降低，造成心理问题。
这一新发现意味着社交媒体对青少年心理健康的影响是间接的，而不是直接的。女孩对社交媒体的使用率比男孩高得多，她们使用社交媒体的方式可能与男孩不同，接触到的内容和对内容的反应也不同。
数据分析结果表明，频繁使用社交媒体不太可能对青少年的心理健康产生直接的有害影响。这种危害是与观看有害的内容或取代了健康的活动有关，如睡眠或体育活动减少。
因此，盲目要求青少年减少使用社交媒体以改善心理健康的干预措施可能是错误的，正确的措施应当是防止网络欺凌，增强青少年应对网络欺凌的心理韧性，并确保他们睡眠充足和多参加体育活动。”
在同步发表的评论文章中，比利时安特卫普大学的健康心理学教授Ann DeSmet表示，社交媒体本身并不一定是有害的。她说：
“除了提倡青少年要养成健康的生活方式、消除网络欺凌行为，还应支持社交媒体在鼓励青少年参与社会活动等方面发挥积极作用。”
04、家长和学校应该怎么办？
希腊雅典大学领衔的研究团队在欧洲7个国家进行了为期一年的问卷调查，受访者包括超过1.2万名14岁至17岁的学生。调查结果表明，青少年遭遇网络霸凌的风险高很可能与使用社交网络时间长和网络监管水平差这两者相关。
因此，在家庭中，家长要多注意观察和适当限制孩子的上网活动，比如安装网络游戏防成瘾系统，一旦发现有孩子有情绪和行为上的变化，及时进行必要的心理干预。此外，家长还应该多抽出时间与孩子沟通或共同进行户外锻炼，为孩子提供丰富多样、有益身心的社会实践机会。
在学校里，教师要倡导健康文明的网络文化，帮助学生认清网络的利与弊，积极引导学生科学、合理、安全地使用网络社交平台，培养他们形成正确的人生观、价值观和审美观，增强青少年对网络低俗现象的识别和抵御能力。
参考文献
[1]Dasha Nicholls et al., Roles of cyberbullying, sleep, and physical activity in mediating the effects of social media use>[2]Amanda Sacker et al., Social Media Use and Adolescent Mental Health: Findings From the UK Millennium Cohort Study, The Lancet EClinicalMedicine, VOLUME 6, P59-68, DECEMBER 01, 2018