打呼噜打到呼吸暂停？？这些改善方法，感觉可以试一下...

睡觉打呼噜是蛮常见的事，可能有一些人打呼噜，隔个房间都能听到。

打呼噜太响的话，本人或许没什么感觉，但是容易影响别人睡眠。

而且有时打着呼噜的时候甚至还会暂停呼吸好一会儿，

搞不好还会被口水呛着，然后继续轰鸣，

在无声无息的间隙，也是会让旁人有点担心这人是不是没了……

最近日本TBS电视台一档冷知识节目《この差って何ですか？》 ，

专家和现场嘉宾聊起关于“打呼噜”的话题，

为什么会打呼噜，哪三种人容易打呼噜，有没有什么改善方法，也是引起观众的好奇。

首先，先来聊聊打呼噜是怎么来的。

节目组请来的睡眠专家梶本修身解释说，打呼噜一般是由于舌头阻挡呼吸道。

正常情况下，舌头会留有充足空间让呼吸道通气畅通，

但是因为种种原因导致舌头下垂的话，

呼吸道被阻挡不通畅，从而发生振动引发鼾声。

那么，哪三种人容易打呼噜呢？

专家介绍说，造成舌头下垂的主要原因有以下3种：

首先，第一种是“肥胖”，

随着人的体重增长，舌头也会变肥变厚，

舌头太重，造成仰躺的时候下垂阻挡呼吸道。

然后，第二种是“高龄”，

人上了年纪后，舌头的肌肉也会衰退，

于是同样会造成仰躺的时候阻挡呼吸道。

最后一种呢，节目组卖了个关子，说是“脸上有某种特征的人”，

具体是什么特征，可以看看嘉宾高桥茂雄的脸先猜一下。

其实说起来，高桥茂雄和脸书创始人马克·扎克伯格的脸型有点像，

两个人都是“下巴小小的”，而答案就在于此。

如图所示，下巴与喉咙之间的距离其实非常重要，

这个空间通常用来收纳舌头，

而如果这块收纳空间太小的话，可能就会导致舌头靠后影响呼吸道了。

仰躺着睡的时候，就又影响呼吸顺畅了。

而且别以为打呼噜只会影响到别人，本人睡得还挺沉，

其实本人在打呼噜时也可能伴随着睡眠呼吸暂停综合征。

一般来说，一小时内有超过5次暂停呼吸，每次暂停时间超过10秒就算有“睡眠呼吸暂停综合征”。

节目组实拍了高桥茂雄的睡相，

那真的是时而鼾声如雷，时而又无声无息，没多久又轰鸣起来。

根据节目组的统计，高桥茂雄单次暂停呼吸的最长时间达到1分11秒！

可能在清醒意识下有意憋气，人家都不一定能坚持这么长时间……

除此之外，一个晚上高桥茂雄处于无呼吸的状态，更是高达70次！

专家也是感叹，高桥茂雄长着一副“睡眠呼吸暂停综合征的脸”，可以上教科书了……

那么有没什么办法可以改善打呼噜和暂停呼吸的情况呢？

专家介绍说，要是像高桥茂雄那样症状比较严重的，

可以考虑“CPAP疗法”，借用呼吸机的帮助。

要是不太严重的，也可以试试一个在家就可进行的简单方法。

那就是，睡觉的时候保持侧睡，不要仰睡！

既然舌头会在仰躺的时候下垂阻挡呼吸道，那侧睡就好了，会很有改善效果。

但是一些人就是有癖好，睡觉的时候喜欢仰着睡啊。

那没办法，只能采取一些比较剑走偏锋的方法，

比如可以在床的一侧开台灯照明，

或是睡觉的时候背后背个包……

这样应该大概率就会侧着睡了吧……

打呼噜真的很影响别人的睡眠，由此可能也会引发一些矛盾，

如果症状比较严重的话，还是有必要求助医生改善一下啦~~

Ref:

时之虞24：这有啥用。。开个灯还影响睡眠，就算侧着睡也只是让旁边人听到的声音小点，对我有什么好处？

陈摸摸-：你可能不知道“旁边的人听到的声音小点”对“旁边的人”是多感恩戴德的事情。对于你自己来说，可以改善呼吸暂停的情况，也是有好处的

慕容铁柱200408：所以王思聪也打呼噜喽？

生产日期一一零六：其实我挺好奇真的有人仰睡会舒服吗？我一般仰睡会感觉压着头晕

蓝鲸吐泡泡：我小时候看家政女皇，里面教可以在睡衣背面缝一个网球

我算这颗小柠檬：为评论里大家科普，不是所有的睡眠呼吸暂停低通气综合征的病人都需要且都适合做手术，建议先佩戴呼吸机（文中提到的CPAP，现在更先进的有APAP），就算适合做手术的病人，也建议先戴一段时间呼吸机这样能提高氧合保证手术效果