面对抑郁症患者,我们从“五个方面”去努力,抑郁症容易得到康复

文 / 十八点心理
2019-11-25 20:54

大千世界,无奇不有。每个人的相遇都是一种缘分,每个人在这个世界中走一圈需要的时间也就是百来年。在历史的长河中看,这点时间根本算不了什么,关键在于自己对于自己的生命是如何来定义的?自己想如何来过好自己精彩一生?

以前是农耕时代,很多人了解的信息相对比较有限;现在是互联网经济时代,每个人之间的距离已经缩短很多。在缩短的距离中,人与人之间的隐私和秘密也显得无足轻重了,自己想安静一会儿的时间都很少,何况还要面对外界的纷纷扰扰。

那么这时候,很多人出现了一种情绪病:抑郁症。心理学家说:抑郁症是21世纪最大的杀手,而且会不断瓦解人的意志力和向上力。患上抑郁症的来访者内心比较痛苦,精神也常常处于萎靡状态。如果我们身边有家人或者朋友出现了抑郁症状,我们可以从“五个方面”来做一些努力。

首先:真诚地赞赏抑郁症患者。因为抑郁症患者意志消沉,对自己产生极大的否定。这时候我们给予对方真诚的赞赏,去夸赞他们身上的优点,并且这个优点可以带给我们欢乐。让抑郁症患者觉得自己是有价值的,自己是可以获得别人赞赏和认同的。

其次:真心实意地关心抑郁症患者。如果对于一个人的关心停留在表面,那么对方是能够感受到的,也能够体会到的。关心不是装出来的,而是用实际行动展现出来的,去从一些小事上关心抑郁症患者,去体贴对方,去陪伴对方,让抑郁症患者敏感的心感受到一种实实在在的呵护。

其三:微笑着和抑郁症患者聊天。人的表情总是复杂的,会呈现出很多的情绪表现,有喜悦、有悲愤、有惊喜、有生气、有痛苦、有恐慌……。每一种表情的出现会给对方带来不同的心理体验。所以微笑着和抑郁症患者去聊天沟通,对方会从微笑的表情中体会到你很喜欢我的感觉。这种感受到被喜欢的感觉,会对抑郁症情绪的缓解具有重大效果。

其四:讨论抑郁症患者感兴趣的事。人都有一个通性,对于自己感兴趣的事情会乐此不疲去做,哪怕再苦再累,也当没事人似的。对于自己感兴趣的话题,也会唧唧歪歪说个不停。所以在选择话题聊天的时候,去多谈论一些抑郁症患者特别感兴趣的话题,这样可以听对方长篇大论,我们做个好学生就好,抑郁症患者内心会非常有成就感的。抑郁情绪自然而然减弱。

其五:让抑郁症患者觉得自己很重要。我们说人类总共有很多的需要,比如有食物、睡眠、健康、金钱以及金钱所能买到的东西、生育子女等需要。但还有一种需要是很多人都渴望得到的,那就是受人重视的需要。受人重视是因为自己很重要,缺了自己,感觉这个地球的蓝天变得灰暗了些。所以我们要不断给予抑郁症患者这种觉得自己很重要的感觉。比如有亲人需要他们去照顾、有单位需要他们去运营、有小孩需要他们去抚养等。

以上五个方面是通过临床经验总结过来的。我们尽所能去帮助抑郁症患者,让他们的内心感受不到孤独,让他们的内心感受到喜悦。从而缓解自己的抑郁症状,变得有趣而可爱起来。