九成中国人，正在被“看不见的疾病”迫害

身体在预警，许多人却读不懂信号

九月体检季，“90后不敢看体检报告”的话题，迅速登上了热搜。人们都说，比体检更难的，是看自己的体检报告。

知道自己的健康状况不好，不面对、不承受，成了当代人的“健康”常态。

亲爱的读者，你近期体检过吗？是否也会有以下感受：

• 经常出现胸闷、头痛等症状；

• 不明原因的恶心，眩晕；

• 失眠多梦， 白天效率低，易感疲惫；

• 精神紧绷，经常肠胃不适；

一般人觉得，出现这些问题，说明自己该休息；但有时去医院开药也没治好，休息了也没调理好。

那是因为，看得见的病，并不是健康的罪魁祸首；真正危害我们的，是看不见的病——心理上的问题。

身体疾病，只是心理问题的一种报警方式。我们以为是身体虚弱导致的疾病，可能是心理问题在发作。

学术上把这种身体问题叫【躯体化障碍】，是指那些没有器质性病变，由心理情绪问题引起的躯体症状。比如

• 焦虑通常导致腹部疼痛；

• 批评、内疚容易引发关节炎；

• 经常愤怒的人会头疼、口臭，皮肤也容易出问题；

• 恐惧则会引发晕车和痛经……

弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

一个人小时候没有得到释放和疏解的情绪，甚至也会一直储藏在身体部位，以疼痛的方式表达，争夺我们的生命力。

可惜很多人读不懂身体的信号，忙着吃保健品养身体，却不知道自己可能处在心理亚健康的状态。

不健康的心理习惯，损害人的健康

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。

心理亚健康，主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

心理亚健康如此普遍和危险，但大部分人还不了解自己的心理状况，也察觉不到，自己有不健康的心理习惯。比如：

· 退缩：觉得自己做人差劲，选择自闭，不与人倾诉来往，然后更加自我否定。

· 强迫：被泛化的焦虑和恐惧情绪笼罩，下意识做一些无法停止的强迫行为；

· 不良替代：悲伤愤怒没有得到宣泄，寄托于暴饮暴食；焦虑不懂得调节，习惯于刷手机熬夜，或是越忙越焦虑；

· 压抑：有需求不表达，以愤怒的形式爆发；挫败了不悲伤，强行振作，结果身心俱疲……

诸如此类，我们对自己的心理问题草率处理，不知不觉中更恶化了心理状况。

我们和之前的这几代人，其实都很缺乏心理健康教育，所以对心理问题的认知还是模糊和笼统的。

我们知道心理问题影响健康，却不知道心理问题，具体包括了思维异常、情绪冲动、行为混乱等。

我们知道香烟对肺有害，白酒对胃有害，却不知道人际敏感如何危害健康。

英国《每日邮报》7月28日报道，美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天抽烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。

但什么程度的孤独，会构成伤害呢？有些人独处也很享受，有些人没离开人群，但也感到很孤独。

到底怎样的心理习惯是健康的？我们的心理问题是正常范畴，还是需要调整？

因为不知道标准，有人把问题想得很糟糕，以为自己病得很严重，恐慌情绪更加重；

有人把问题看得太小，心想大家都是这样过来的，选择忍着自己消化，但憋得越久，越容易崩溃。

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亲爱的，心理问题的危害，比看得见的病痛和危险，杀伤力更大；关注自己的心理健康，懂得识别身体信号，掌握正确的心理调节方式，必不可少。

如果你没空去医院体检，也要给自己来一次心理体检。

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