多数人在睡觉时，都有过像脚底踩空的现象！其中到底是怎么回事

百分之九十的人群在睡觉时，都体验过虎躯一阵的感觉，就好像脚底踩空来了个脸刹车一样，而这样的现象则被我们称为肌抽跃，实属一类正常的生理现象。但由于发生后的落差感极大，常使人觉得自己的身体出现了什么大问题，或者受到惊吓不敢入睡，进而影响到正常的睡眠习惯及质量。

那么，肌抽跃到底是怎么回事呢？能不能缓解呢？

睡觉时虎躯一阵，白天过于劳累引起

虽然肌抽跃是正常的生理现象，是开始入睡时，我们的体温、呼吸、肌肉等慢慢得到放松，然后大脑内部的神经系统因某些原因过于紧绷造成数据混乱，致使身体出现抽动，被惊醒。

众所周知，现代社会节奏快，工作压力大，许多人都属于亚健康群体，长期的熬夜失眠导致睡眠质量低下，长期因为工作的事情致使精神差、神经紧绷，致使在入睡时也带着这样的状态，故而就容易出现肌抽跃的现象。而长期伏案工作、熬夜失眠，也因此导致了身体出现缺钙的现象，造成体内血钙低，引起肌肉、神经异常兴奋，最后引起入睡时身体抽动的现象出现。

此外，肝肾亏虚及以下疾病后遗症如：脑炎、脑基底核病变等也会引起睡觉时出现身体抽动，并且多伴随着头痛、头晕的现象，如果出现这样的现象，那么该去医院检查检查。

出现肌抽跃如何是好？

首要的解决方法是保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，不让身体过度劳累。因此建议大家，一定要睡足7-8小时，最好是夜晚11点前就上床入睡，保证自己在12点时进入深度睡眠，这样能够保证睡眠的质量，使身心得到放松。

如果生活、工作上的压力比较大时，那么就一定要适当放松身心，让自己处于健康的状态中，避免压力负担大，心理负担多等等，而适当的进行慢跑、打球，或者约上朋友到娱乐场所尽兴的玩上一番，是很不错的选择。

除此之外，在日常饮食上也要做到不吃宵夜、晚饭不要吃的太饱、入睡前3小时不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮品。

最后，大部分人出现的肌抽跃现象，多属于正常生理现象，所以不用太过于担心，但如果频繁出现肌抽跃的现象，就要注意自己有没有其他不良症状如：头痛头晕或身体疼痛等，如果有的话，就建议到医院进行检查。