又困又累, 怎样都歇不够? 你的问题或许出在这里!

文 / 赵本宣科
2017-07-06 08:06

现在各种疾病越来越年轻化,很多年轻人身体素质甚至不如中老年人,这是为什么呢?一方面:现在的老人都重视体育锻炼,比大多数年轻人更加重视运动。而另一个容易被忽略的重要方面,便是心情。

有句老话:万病心中生,万静心中起。

人一生中总会产生各种各样的情绪,尤其步入老年,触景生情的事儿更多,但经历了风浪和岁月沧桑的老人,大多都会看得开想得开,所以往往年轻人,更容易被负面情绪所困。

研究表明:很多身体的疾病与心理因素密切相关。不良情绪是使人致病的一大“元凶”。

美国生理学家为了研究心理状态对健康的影响,设计了一个很简单的实验,把一支支玻璃试管插在冰水的容器中,然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。

结果发现,当一个人心平气和时,呼出的气溶于水后是澄清透明的;悲伤时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。

我国古代的养生学说,历来把精神养生放在重要位置,如《黄帝内经》云:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。其意就是:养生之道,不应该只停留在锻炼饮食起居的一般保健上,精神的保健更重要。

心理学家曾把情绪称为“生命的指挥棒、健康的寒暑表”。掌握了心理健康,就会拥有健康的钥匙。

世界卫生组织也指出健康的一半是心理健康,身体健康,是外表健壮,心理健康则是内在素质,健康的身体有利于健全的心理,心理健康是身体健康的动力。

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如何使自己的心理健康?

1、首先要有朝气

朝气比年龄更重要,充满朝气,使人永远青春活力,激情昂然,给人以希望和憧憬。其次要想得开,放得下。

我有位八旬老友,耳聪目明,身板硬朗。他微笑着向我介绍了自己的养生要诀“三不看”。既:不往前看、不往后看,也不往左右看。我笑问,那你看哪里。他说:看当下,相方设法把每一个今天过得开开心心快快乐乐。

2、再者要知足常乐

一个人在工作上要有永不满足积极进取的精神,在做人的心态上要有比上不足比下有余的思想。俗话说:储水万担,只用水一瓢,广厦千间夜眠只六尺,黄金万两一日只三餐。

现代生活中,情绪对疾病影响的例子也有大量的反映。

如疲劳,人们普遍认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的,但是心理学研究发现,辛勤的工作,并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳。

疲劳与人的心理状态有关,不健康的心理状态,尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。

常见的如失眠、头痛、焦虑、猜疑等症状, 也都可以找到情绪方面的原因。一旦出现了以上症状,又可成为加重情绪恶化的新原因,情绪恶化又必然进一步加重原有的症状。如此不断反复,就形成一种“ 恶性循环”, 这就是一些此类疾病难以治愈的主要原因。

东科教授提醒:

心理健康和身体健康相辅相成,只要都去努力做好,就能让青春常驻寿而康。

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