这五种随处可见的食物，对抑郁症有不俗的效果！

　　抑郁症患者在治疗的时候，除了物理治疗和药物治疗以外，其实很多时候，我们配合一些食疗法，也可能会有意想不到的效果。

　　但是在很多患者的眼里，就会觉得食疗会不会太麻烦了，而且有些食物不一定是想买就能买得起的，但其实，也有一些我们很容易就能够获取到的食物。

　　而这些食物对于抑郁症的治疗，也能够起到非常好的辅助作用，那么，究竟都有哪些食物呢？

　　1.香蕉

　　香蕉，生活中我们经常能看见的水果，算是属于哪种想买就能很快买到的水果，且价格也不贵。

　　同时，因为香蕉中含1有生物碱，生物碱里有振奋精神和提高信心的作用，同时香蕉中色氨酸和维生素B6的含量超级丰富，而这些元素可以帮助患者大脑制作血清素，有减少大脑产生忧郁情绪的作用。

　　2.菠菜

　　菠菜，经常能见到，有些人从小应该就听家长说过多吃菠菜有益身体健康。因为在菠菜中除了人体铁质元素以外，还拥有含量丰富的叶酸，而人体内是不能缺少叶酸的。

　　如果人体缺乏叶酸就会导致精神类疾病的出现，其中就有抑郁症和老年痴呆，另外，据研究表明，一个人若是长期未摄取足够的叶酸，就会陷入健忘、难以入睡，甚至焦虑、抑郁等状态。

　　3.瓜子

　　咳咳，你没有看错，就是那个我们每个人都吃过的瓜子，为什么会说瓜子呢？

　　因为瓜子里含有可以消除焦虑等火气的维生素B和镁元素，不仅可以让人血糖平稳，还利于患者的心情平静，所以心情不好时，先来他一把子瓜子！

　　4.葡萄柚

　　本身葡萄柚这种水果就有一股香味，可以就能在一定程度上净化繁杂思绪、提神醒脑，加上它富含有丰富的维生素C，有利于患者提高抗压能力。

　　同时，葡萄柚富含的维生素C也是人体产生多巴胺、正肾上腺素的重要元素之一，所以，吃水果时不妨加上一个葡萄柚，也是一种不一样的感觉。

　　5.深海鱼

　　据某知名大学一份研究显示，在海鱼中，鱼油中富含的omega-3脂肪酸具有天然的抗抑郁效果，所以对于那些对海鲜过敏或者是不忌口的人，平常可以多去吃一点海鱼。

　　同时海鱼富含的omega-3脂肪酸也有阻断神经传导路径的效果，增进血清素的分泌量，在一定程度上能够使人的心理焦虑减轻。

　　以上这5种食物，在现实中也是很容易就可以获取到的东西，获取的难度也不是很大，所以，抑郁症患者可以多去吃些这种东西哦。