会不会有一天，人们谈论抑郁症就像谈论感冒一样？

糟糕，我可能抑郁了

这段对话，来自我和兄弟的一次聊天。

他的提醒才让我开始警觉，也许情绪真的出现了问题。

当时自己还产生了一个奇怪的想法：

如果自己经历过抑郁症就好了，那么就可以对更多的亲历者感同身受，去同理别人，可是现在，这样类似的体验还真的很辛苦。

你是不是也有这样的情绪：

“你坐过过山车么？体验过那种忽高忽低的痛苦么？我每天都活在这样的情绪里，一会高，一会低。这种心理的失重感，伴随了我3年。”

“我知道我活在一个玻璃房子里，压抑到没有办法呼吸。身边的人来来往往，好像每个人都在嘲笑我，你看那个人，如此矫情。”

“每天早起上班都像是折磨，睡不着，醒不来，前一秒能够哈哈大笑，下一秒跑去厕所大哭，我知道我发病了，但是能怎么办？”

“每一个工作任务都好像是折磨，怀疑自己做不好，觉得自己做不到，我不行，真的不行。”

“我也不想活在抑郁的情绪中，每一次想要自杀都觉得自己对不起父母，我甚至不觉得自己可怜，可怜的是那些生活在我身边的人，他们也饱受折磨。”

糟糕，女性更容易抑郁

2月22日，首部心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报（2017-2018）》发布，报告显示：女性的焦虑和抑郁几率大于男性。

与此同时，身边越来越多的朋友也会告诉我，自己或者周围的人被诊断为抑郁症。

如果是你，你会怎么想？

其实每次我听到这样的消息，内心还是会咯噔响一下，即使自己早就知道抑郁就是情绪的感冒，但是在实际生活里，我还是没办法这样看待。

正如同在和身边的人讨论抑郁时，不会像讨论感冒一样轻松。

就在昨天，一位非常好的朋友给我留言，告诉我自己被确诊为抑郁症状，可能需要长期药物治疗，但还需要下周去医院后才可以确认。

当她告诉我，自己一个人坐在床边会忍不住哭起来时，我真的觉得很难过，也会想起前段时间的自己。

我们都是普通人，普通的生活、普通的感受和情绪，把自己真实的生活解剖在文字里，只是想和你分享。

抑郁症，不需要躲躲藏藏，这并不是一件让人羞耻的事情，可能就是一段经历，可能就是一个阶段，它可能发生在每一个努力生活的我们之中。

当对抑郁症的偏见小一些的时候，也会有更多人愿意接受自己内心的黑狗，当你开始接受抑郁相伴时，你就已经用最好的方式照顾自己了。

你关注过你的不开心么？

现在，我们一起来做一次预判：

1. 持续的悲伤，焦虑或空虚的情绪；

2. 无望或悲观的感觉；

3. 内疚，无价值或无助的感觉；

4. 失去兴趣或享受曾经享受过的爱好和活动，包括性爱；

5. 减少能量，疲劳，行动力变慢；

6. 难以集中注意力，记忆力或做出决定；

7. 失眠，清晨醒来或睡过头；

8. 食欲改变，体重减轻和或者体重增加；

9. 关于死亡，有自杀或自杀未遂的想法；

10.烦躁，还是烦躁，烦躁+1；

11.感受到持续性的头痛、消化功能紊乱，慢性疼痛等，却检查不出来的具体病因。

或者你也可以通过自测量表来了解你的情绪：

请在符合情绪的项目上打分：

没有 -0；轻度 -1；中度 -2；严重 -3。

1.你是否一直感到伤心或悲哀？

2. 你是否感到前景渺茫？

3. 你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4. 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5. 你是否对任何事情都感到自责？

6. 你是否在做决定时犹豫不决？

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8. 你对事业、家庭、爱好或者朋友是否丧失了兴趣？

9. 你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已经衰老或者失去了魅力？

11.你是否感到食欲不振？或者情不自禁地暴饮暴食？

12.你是否患有失眠症？或者整天感到体力不支？

13.你是否丧失了对性的兴趣？

14.你是否经常担心自己的健康？

15.你是否认为生存没有价值，或者生不如死？

评分标准：

0-4 ：没有忧郁症

5-10 ：偶尔有抑郁情绪

11-20 ：有轻度抑郁症

21-30： 有重度抑郁症

31-45 ：有严重抑郁症并需要立即治疗

【提示】

仅供自评测试，不能作为诊断依据，如有必要，请及时咨询医生。

参考文献：

Feeling Stuck? 4 Ways to Overcome Roadblocks in Your Life: