睡足8个小时才是好睡眠?医生指出四个标准,达到了就算好睡眠

文 / 一本正经科普
2019-03-23 19:28

睡足8个小时才是好睡眠?医生指出四个标准,达到了就算好睡眠

在生活中我们都会有这么一种感觉,无论你是有多疲惫,或者是多压抑。睡醒以后神清气爽。确实睡眠是人体必须的条件,拥有好的睡眠就相当于拥有健康的身体。人的一生睡眠也占大半点。虽然它具有很大的重要性,但是全球睡眠质量出现问题的人,并不在少数。

但是人体的精力恢复以及新陈代谢,毒素分解几乎都在睡眠中完成。所以说好的睡眠就成了每个睡眠质量差的人所要解决的问题。

根据崔立谦的介绍,可以总结为两点,睡眠质量出现问题,短时间内影响人的生活和工作甚至说游玩都没有心情。长远来看,它会让人体产生多种疾病,影响身体健康。

睡足8个小时才是好睡眠?医生指出四个标准,达到了就算好睡眠

我们认为睡到自然醒就是好睡眠,确实这句话并不假。从崔立谦的话中我们可以知道,好睡眠包括四个标准。第一点就是睡得快,躺在床上几乎在半个小时以内就可以睡着。第二点就是睡着不会那么容易醒。第三点,做梦也不容易惊醒,并且醒了以后也很快忘记做了什么梦。第四点,睡着之后精力充沛。只要满足这四点都可以称为是好睡眠。所以对于我们定义的八小时不是说每个人都是可以满足自己的。因人而异的去休息。

其实,在我们生活中最常见的睡眠障碍,就是睡不好或者是睡不着睡不醒,这三种情况。除了这之外,还有其他的睡眠障碍,比如说会有梦游,睡觉惊醒,浅睡眠等等。又因为以失眠为主,并且在全球或者是在我国失眠率可以达到45%以上。

实际上导致失眠的原因也很多,首先就是我们最常见的心理压抑,抽烟或者是喝了一些比较兴奋的饮品,比如说茶,咖啡,酒等,这些都会导致失眠,夜间兴奋,无法睡眠的情况。事实上,失眠还会导致疾病的发生。所以越来越多的人靠安眠药入睡。那么这种做法对吗?

一旦出现失眠,这种情况的话,很多患者就会出现精神涣散,注意力无法集中,或者是出现一些头疼,头晕等一些现象那么就会让很多人急切的想要解决失眠问题。但是用安眠药去解决这没问题,到底对不对。其实这种做法是错误的,我们都听说过是药三分毒这句话。虽然说安眠药可以助眠但是长此已久,对身体并没有什么好处。

所以说,如果你有一些失眠问题的话,最好去通过食物,或者是其他的方法去解决最好不要去用药物解决。