快速有效提高情商的N种方法

文 / 花妖情事
2019-03-22 19:33


学会圈定合适的容纳界限


容纳界限包括两个:心理界限和行为界限。

简单来说就是『你不能接受别人对你说什么』和『不能接受别人对你做什么』。

再简单来说就是分寸感。

对于自身来说,明确自我的界限更有助于你了解自己,这样也许就能在很多情况下解释你突如其来的情绪低落和莫名愤怒。

有时候你被触犯了容纳界限,但由于你对自己的界限定位模糊,所以你没能意识到,只是你的情绪自主地产生了抵触反应。

推己及人我们也可以保持好在人际交往中的分寸感,知道对于不同的人,什么话不该说,什么事不该做。


学会管理控制自己的情绪


当遇到让人情绪激动的事情,理智的人让血液进入大脑,能聪明地思考问题;

野蛮的人让血液进入四肢,大脑空虚,肢体冲动。

科学实验证明,在压力和紧张状态下,血液会离开大脑皮层,于是我们会变得不理智。

这个时候大脑中的动物本性起主导作用,我们冲动得就像是原始的动物。

控制情绪的重要性有多大,我想你们应该都知道,如果你实在很难从兴奋的状态中平静下来,可以试试以下的方法:

1、深呼吸并且数自己呼吸的牌子,逐渐将心跳控制平稳;

2、低声自言自语并给自己积极的暗示“没事的”“我能冷静下来”“想清楚再行动”

3、洗个冷水脸冷静冷静,或是泡个热水澡放松放松,淋浴的放松效果也很棒;

4、美国心理学家唐纳·艾登的方法:

想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。


扫除那些浪费精力的事物


什么是不利于我们提高情商的力量呢?

一切浪费精力的事物。

人的神经系统就像是灵活的双手,处理这纷繁复杂的事情,但有些人的手上长了厚厚的老茧而不自知。

也就是你们已经习惯于意识不到精力的消耗。

精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。

但事实上,精力的消耗在生活中是很微小却影响很大的。

你安慰情绪低落的朋友,到处找刚刚还拿在手上的东西,接受工作上突如起来的压力...

这些都会在不知不觉中让你倍感疲惫。

但你从来意识不到这是因为精力被消耗的表现。

你只是觉得很累,什么都不想做,只想躺着,放空自己。

那么该如何摆脱生活的精力损耗,提升自己的精神状态和战斗力呢?