神一样的生活技巧摆脱拖延症!
因为我最近一个目标就是让自己不再拖延,我将会与你们分享我最近在用的五个技巧用来督促自己不要再拖延了
1.列出待办事项清单
首先 这些事项从大脑中提取出来了你就不会觉得思绪混乱,你就知道要努力去完成什么东西
你知道你需要做什么,你可以一项一项地完成,然后打勾消除,这也会让你有种满足感,不要让自己应接不暇,不要给自己太大压力老是想着你要做的一大堆事,直接写出来,一旦你把它写下来了就不要再想它了,直到你要做这个任务
2.把任务分解成多个小任务
这些任务就像一个个项目一样你可以将其分解成这样,比如,我得先提出一个论题,我要把这个论题写下来,我需要研究调查这个,这样就分解出了诸多小任务,而不是直接完成一个项目
这样不仅便于列出需要优先做完的事将不要紧的事放到后面来做,每个任务还会变得不那么让人望而却步,看起来更容易完成更容易处理
3.直接开干
万事开头难,因为我们在脑中夸大了我们需要做的事让我们觉得做不来,这往往是我们开始着手时的阻碍,很多时候只要你开始做了,你就有了动力,你克服了开始做的那第一个障碍,突然之间你就想“好吧,这比我原先想的要简单多了”然后你就搞定了这个任务,开始着手下一个
4.对自己宽容些
很多时候我们会厌弃自己,对自己要求太苛刻,特别是当我们拖延了很多事没干成什么事的时候,我们会感到羞愧觉得内疚,这会让我们拖得更久,因为你自我感觉很糟糕,你不想做任何事,这时候 你必须重塑你的大脑让它对自己更宽容,要这么想“我知道我可以做成这件事,我会做得很好”要对自己有信心而不是自寻烦恼,不然你该怎么成事呢?
5.问自己为什么要做这个
如果你很纠结要不要去做,你一直推迟一直拖延着,那就问你自己为什么这个在我的待办事项清单里,如果这个项目很重要,你有不去做的理由吗?如果这个在我的待办事项清单里,这件事就应该能让你在人生中更进一步,从而促使你过上你想要过的人生
很多时候 当我们想出一个原因后就会给我们带来动力
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