凌晨3点失眠睡不着？取5粒“小黑果”泡水喝，一夜好眠到天亮！
失眠不仅难受，还会招来各种身体上的不适，容颜憔悴、黑眼圈严重，免疫力低下，疾病犯身；重要的是失眠带来的是精神上的崩溃，有种想结束生命的欲望，也可能招来抑郁症，人也因此变得暴躁。 
对于失眠的人来说，一到夜晚就觉得“完蛋了，肯定又睡不着了”，越是失眠，越害怕失眠，越失眠，这样的恶性循环，让你在无尽的黑夜中对人生“绝望”！
很多人都觉得失眠是因为压力大引起的，但却忽略了身体的健康因素。中医认为，肾虚是引起顽固性失眠的主要因素，这也是为什么老年人睡眠时间短的缘故。所以，别再傻傻地依赖安眠药了，食疗以及补肾才是关键！
1.桑葚水
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡！
2.莲子百合瘦肉汤
做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者