白天工作越累，晚上越不想睡觉丨心理学：你为什么“沉迷”熬夜？

在《奇葩说》第五季中，颜如晶和野红梅有这样的一个辩题：我们到底要不要熬夜。颜如晶正方表示不要熬夜，大家都知道，一般我们需要在11点之前进入深睡眠，只有这个时间段进入深度睡眠之后，才能让器官发挥最好的作用。

但事实却是，哪怕我们清楚地明白熬夜会伤害我们的身心健康，但我们依旧不想舍弃夜晚的时光。甚至很多人表示白天的工作越多越累，晚上就越不想睡觉。白天我们花费在他人、花费在工作上的时间越多，晚上我们想要熬夜的欲望就越强烈。

熬夜为什么让我们如此着迷？

1.看剧、玩手机，一个人发呆

明明眼睛已经快睁不开了，但我们还是想刷刷朋友圈，看一集电视剧。有的时候，我们并不会在意手机屏幕上出现的是什么，我们只是想单纯地发个呆。熬夜，只是想和自己单纯的相处一会儿。白天，我们一直活在责任和工作中。晚上，想要放松的不仅是我们的身体，还有我们疲惫的灵魂。

2.聚会、唱K，做自己想做的事

有时候，我们需要一整天都呆在外面。做一些我们不喜欢却又不得不做的工作。只有到了晚上，当所有工作都做完后，我们才能心安理得地做自己想做的事。晚上，褪去了所有角色，只剩下自己。于是，我们批命地想要抓住时间的尾巴，尽情地沉溺在夜晚的喧闹中。或者熬夜做一些白天不能做的事，比如写作、绘画、听音乐。我们企图通过熬夜，让夜晚长一些，让快乐的时间长一些。

3.和亲人朋友聊天，等待微信回复

到了夜晚，一个人的时候，我们才有空感受孤独。白天关注自己的时间太少。一旦有了独处的时间，我们才会发现自己也想得到爱与关照。调查发现，如果人们白天可以尝试主动与他人建立社会联结，那么到了晚上，人们尝试使用社交软件寻求共鸣的情况也将下降。夜里，我们更想去表达自己，更想去填补自己内心的情感需要。

1、熬夜给我们带来了放松的空间

很多人想要熬夜是因为压力大、焦虑，不想去面对明天需要面对的事。我们有时喜欢通过逃避来缓解焦虑情绪。夜晚的时候，我们既不是谁的下属，也不是谁的子女。我们可以谁都不管，不需要承担任何责任。今天没完成的任务，明天需要继续做的工作，仿佛都在夜晚离我们远去。

熬夜帮我们卸去了责任，给我们带来了放松的空间。在这安静的夜晚，我们终于能够从生活中抽离，让自己休息一下。特别是对于内向性格的人来说，夜晚独处的时间是一种恢复精力的方法——他们再也不用在面对人际交往，也不用在其中消耗自己的能量。

2、熬夜给了我们审视自己的机会

熬夜给了我们独处的机会。夜晚，没有别人打扰。我们终于可以让自己放空，让自己独处。独处让我们有了更多审视自己的机会。那些在白天社交语境下，不被允许的情绪、不被认可的渴望都在独处的时光中，流露出来。夜晚，我们看到了真实的自己。审视自己、安慰自己，在这个过程中，我们找到看清自己和未来的契机，进而拥有了面对明天的更强的掌控力。

3、熬夜给了我们做自己的时间

随着信息技术的发展，夜晚我们有了更多机会去做自己喜欢的事。我们可以熬夜看剧、打电脑游戏，也可以安安静静地和亲人聊天，或者读一篇小说。熬夜的时光往往是让人愉悦的。我们白天没有做的事，都可以在晚上补回来。夜晚仿佛是无限的，只要我们不睡，晚上的时光仿佛就不会停止。

文章的最后我们想说，尽管熬夜可以让我们放松、让我们独处、让我们做自己。但是，熬夜带给我们的时间和空间，不一定非要以消耗身体健康为代价。所以，我们应该学着终止那些“非必须性”的熬夜，创造合适的睡眠环境，把手机、平板都从你的床边拿开，挂一个深色窗帘，买一个舒服的床垫，创造一个适宜的睡眠环境。这些都有助于我们提高睡眠质量，帮助我们更快入睡。

夜晚让我们卸下了白天的面具。在深深的夜色里，我们贪婪的呼吸，让自己煎熬的灵魂重新获得力量。每一个熬夜的人，或许都只是想做一个真实而孤独的自我。

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