知道吗?抑郁、焦虑症患者七成是A型性格人

文 / 精神健康说
2018-07-27 10:06
焦虑和抑郁其实算是现如今,在社会上一类较为普遍的精神类问题,而对于患上这类疾病的患者来说,其实他们大多数都是A型人格。
什么是A型人格?

在心理学上,心理学专家依照人的性格,将其分为6种,即,A型,B型,M型,MA型,MB型和C

其中——

A型性格的人,一般言语动作快,在性格上比较倾向于急躁,个性较为倔强,经常习惯性超负荷工作,进取心强。

B型性格的人,一般情绪性格倾向于平和,乐观,处事从容不迫,大多数对事不爱争辩,具备良好的社会适应能力,能以平常心对待挫折和困难。

C型性格的人,情绪会不稳定,容易产生焦虑、不安、甚至愤怒的情绪,通常这类性格的人,会希望通过隐藏自己的真实情感来换得人际关系的和谐,所以C型人格的人,会很容易积压消极情绪,逃避现实,该爱的不敢爱,该干的不敢干;嫉妒心较强,但表面上又装得若无其事。

M型性格的人,一般是处于A型性格和B型性格之间。

MA型属M型偏向A型。

MB型属M型偏向B型。

而对于现如今非常普遍的焦虑和抑郁这类精神类问题,很多时候都会非常倾向于A型人格。

据不完全数据统计,在大多数就医的精神科患者中,10%的患者患有焦虑症,而在这些焦虑症中60%-70%的患者属于A型性格。

在社会角色定位上,A型性格的患有抑郁焦虑的人,不少都集中在在教育事业从业者,企业管理层、老板等这类事业有成的群体中。

而对于这类人的作风特点多为——

凡事都比较喜欢追求完美,并且对于时间观念强,时间紧迫感强……

A型性格如何去宣泄焦虑、抑郁情绪?

现如今的社会中,各种压力繁多,不论是来自家庭还是职场,甚至是换这个本人的情感波动,都会产生一定的压力。

而对于A型性格的人,在这种情况下,如果不能及时、良好的排除这类压力所衍生的焦虑、抑郁情绪,那么很容易这种焦虑、抑郁情绪就会进化为焦虑症、抑郁症!

所以学会及时宣泄是关键!

学会放慢节奏

对于A型性格的人来说,在平时的行为处事中会经常处于“挑剔”的状态,这种“挑剔”病非对于他人,往往是对于自己。

对于某件事往往会追求非常病态的高标准,并且往往为了达到这种目标会长时间处于高负荷的运转中,外人看来可能有种“工作狂”的节奏,但其实这种状态不利于心理健康。

所以,对于这类性格的人要学会放慢节奏,学会去将注意力稍微转移开,避免长时间处于高度压抑的状态。

通过运动宣泄

A型性格的人因为性格比较“”的特点,在日常的行为处事中情绪会比较容易被动,而这种“被动”在大多数时候基本无益于不良情绪的宣泄。

所以,当我们暂时无法改变性格特点时,又恰巧碰到比较“被动”的情况,要想宣泄这种负节奏情绪,通过运动时非常有效的。

当然,这种运动要保持在一定的合理范围内,避免过度运动,将压抑的情绪带入到运动中,造成“拿身体承受力和运动量较劲”,从而造成反作用。

学会适当的“打扰”

性格,其实本质上是人从小到大积年累月,在经过周边环境的催发下养成的,所以并非是想改就能改的。

所以,面对这种情况,我们尝试去“打扰”一下别人,这个“别人”可以是你的家人,也可以是你的死党、闺蜜朋友,甚至也可以是专业的心理咨询师。

通过聊天,交流诉说,可以及时的将不良情绪挥发出去,甚至还可以从交谈的过程中获得建议。

而这一点,在抑郁症患者中就比较常见——

很多抑郁症患者在初期阶段,其实是对于自身的情况是有了解的,但是出于种种顾虑,往往会抱着“不愿意打扰”别人的心理,习惯性将各种压力、负面情绪积压在心里。

久而久之,积压的负面情绪就成为了导火索……

当然,我们所说的“打扰”,也需要审时度势,在自我寻求帮助的同时,也要考虑到别人的时间、状态是否合适。

这一点要尤为注意。

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