抑郁症患者:说说我走出抑郁的经历是怎样的

文 / 健康我们的本钱
2018-07-19 17:26

曾经轻度到中度抑郁。想过自杀但最终都因为父母而支撑了下来,想到他们丧女的难过和后续给别人造成一系列麻烦,也就不想死了。坚持就算再痛苦活着也比死了强的想法,但情绪依然低落,什么都不想干。

抑郁症患者:说说我走出抑郁的经历是怎样的

这时候我给自己的安排是放轻松,对自己宽容,只要条件允许,没有条件也可以创造条件,写不了东西就发发呆,接触接触平时没有接触过的领域,观察观察平时没有注意到的人事物,逐渐就发现了不同的思维角度,慢慢就不痛苦了,而且学到新的思维方式之后同样的问题也很难再真正打击到我了,可能会难过一阵,但不会轻易怀疑自己和改变自己的价值观。

杨绛曾经写过一段,她(可能是梦到)有一次回家,突然前面的路变得和模糊不清,再往前走只能走进河里,她就在原地坐了一会儿,等前面的路重新变得清晰,就回家了。有时候人生暂时放慢一下没什么,等好了之后记得把生活节奏调整回去就好了。

抑郁症患者:说说我走出抑郁的经历是怎样的

另外其实抑郁有时候和社交无关,也不都是闲的。强迫自己去认识人,去做其他事,并不一定能解决根本上的问题,你再怎么活跃社交,也总有一个人的时候,总要睡觉洗澡上厕所,甚至于当你强迫自己和别人一起笑的时候,你内心反而会感到更加孤独和悲伤,你会觉得为什么别人都能这么开心而你不行。

但可以多和亲密的朋友聊聊,哪怕是重复同一个话题,他们可能暂时会觉得你烦,但最后都会理解你,不要对自己要求太高,这个时候你首先要做的是保护自己,任何可能让你觉得心情会好转的事情,只要不造成恶性的后果,都可以去做。比如我在极度难过的时候,或者反复的时候会骂前任,虽然这可能造成了他的不适,也有些自私,但想想我都抑郁的要死了,他就是被骂一下不会少块肉,甚至都不会往心里去,何况我并不会真的去缠他,更不会在肉体上伤害他,权衡利弊之后就还是骂了,只是结果证明这并不会让我心情好,所以我也不会再去做,但我至少试过才知道这样行不通嘛,那就再试试别的办法咯。

抑郁症患者:说说我走出抑郁的经历是怎样的

这种生死关头就不要太在乎面子啊形象什么的,有时候人的抑郁就是来源于过度的自我控制,太过在乎别人对自己的评价,这时候就需要一个出口,让自己内心的情绪得以发泄。

现在我不能绝对的说自己已经彻彻底底的从抑郁症中走了出来,但是最起码它很少出现了。我也很满意自己目前的生活状态,没事看看书、跑跑步,自己也从网上搜索了百合茶氨酸,就这样自己慢慢的远离了抑郁症。