晚上睡不好梦多，严重失眠，自从喝了“它”，每晚倒头就睡

很多人经常白天打瞌睡一到晚上就睡不着，夜里总是做梦睡不好，有些失眠是短暂的，也有一些失眠是长期性的，短期失眠一般是因为临时有些应急的事情，白天过度紧张或兴奋造成的，这种偶尔性的失眠没大事，但是长期失眠的人就要注意了，长期失眠精神严重耗损，皮肤也会变差，身体免疫力降低，患上疾病的风险也越来越大。

人一旦经常失眠总会想到吃安眠药来帮助自己入睡。其实这是不可取的做法，因为我们都知道是药三分毒，更别说是安眠药了，常吃会增加肝脏的负担，也会依赖上安眠药，所以失眠的人们不要再服用安眠药了，建议吃有助睡眠的食物。

今天给大家科普3种可以改善睡眠的食物：

1、芝宁素

芝宁素是灵芝的提取物，纯植物型的，可以泡水喝，治疗失眠的原理是他能提高人体能量工厂——线粒体的能量，提高机体耐寒能力，减轻疲劳。对神经衰弱、失眠、多梦等有良好的作用，能使人们入睡快、睡得深、睡得好。

2、小米粥

将小麦捣碎，与粳米、大枣，一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥熟即可，每日早晚服用，随量食用，能养心安神，补脾胃，止虚汗。

3、莲子远志粥

将莲子、远志磨粉，粳米洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥熟。再加入莲子，志远粉，稍煮即成，晚时服用，随量食用，能宁心安神，健脾养胃。

失眠除了以上食疗调理外，平时也要多加注意，不要经常熬夜，不要经常喝浓茶、咖啡等，晚上定点上床休息。