失眠太重的4大危害，常用这3招快速缓解！30万人已默默点赞！

失眠对于现代人来说显然是“家常便饭”，所以很多人都渐渐的以此为常，甚至有的调查指出，失眠的总体就诊率大概仅有三成，这种情况实在堪虞。

其实失眠有可能是由于某种疾病引起的，但长期失眠睡眠不足也会对人体造成各种损害，而且这种损害往往会形成一种恶性循环。下面我们来介绍一下失眠有哪些危害？以及如何缓解？

一、失眠危害有哪些？

1、当心失眠会造成健忘、甚至导致意外高发

2、失眠会影响人的精神状态。良好的睡眠可以使人全身心放松，睡眠的时候，身体的各个部分都在休息，但是人的新陈代谢并没有停止，所以能够确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，同时也是有利于神经系统的发育，而失眠正是打破这人体这一良性循环。

3、失眠会引起人健忘。这也是为什么每逢高考或者中考为何有那么多失眠患者前来咨询的原因，因为有很多睡不好的考生发现自己变得健忘了，就容易产生焦虑情绪，另外，失眠和健忘也是会相互影响的，甚至可以说失眠可以加重健忘，健忘也很有可能加剧失眠。

4、失眠会导致意外事故高发。据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

二、有什么缓解失眠的方法呢？

1、身体放松，心理也放松

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。

2、让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。但是很多人反而越听音乐越容易清醒，证明失眠已经很严重了，这时只能靠茯益,舒安,膏来拯救了，流传了百余年，传承古法工艺，质量严格把控，膏方64倍浓缩且保留药材精华易吸收食用方便，口感滑润。九五成以上的失眠问题全能解决，被誉为非 物 质文 化遗 产，在网上受到广大认可，细节彰显品质，绝对是失眠人士的不二选择。

3、鸣天鼓法

上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声）弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

4、闭目入静

上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

5、果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。