失眠不是病,睡不着真要命,教你3招土方法,一觉睡到天亮!

文 / 脑海里的老照片
2018-06-22 20:31

现在人们的生活压力过大,每天要思考的事情也比较多,因此心里总是想着而睡不着,更加影响了第二天的精神状态,如果经常性的睡不着就会导致失眠症,那么失眠症有哪些具体的症状呢?好让我们知道自己是否患有失眠症呢?下面小编就给大家介绍一下严重失眠的症状表现有哪些?

一、睡眠时间颠倒,白天犯困,做什么事情都是无精打采的,而晚上却精神不眠。

二、睡眠质量差,很多患者都说可以入睡,但是睡醒后,仍感觉疲惫不堪,没有精神。

三、睡眠感缺失,可以很快入睡,但是醒后,总是觉得自己没睡着。

四、入睡困难,总是犯困,但是却睡不着,翻来覆去的,总是睡不着,心里想一些乱七八糟的事情。

五、睡眠感觉障碍:由于睡觉的时候没有真实感,虽然晚上睡着了,但是感觉一晚上没睡一样。

六、睡眠浅容易做梦:由于患者在睡觉的时候经常做梦,再梦中容易惊醒,但是醒来之后却很难在入睡了。

引起失眠的原因;

1、精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

2、生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

3、环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

怎么调理失眠呢?

1、睡个“子午觉”

中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。

2、每天泡搓脚

睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩最好搭配茯益舒安膏具有改善睡眠,消除疲劳并且有促进消化的作用,解决九成以上的失眠问题,流传至今已有百余年,受到广大朋友的信赖和认可,现已评为非遗,另外在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

3、晚上养心阴

人睡觉之时,五脏仍在不停地工作,特别是心脏最为辛苦,需要有意识地“犒劳”一下它。

睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,或一杯牛奶等,都可较好地补益心脏。

4、睡前调唿吸

所谓“静则生阴,阴盛则寐”,缓慢均匀的唿吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体唿吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡。

一般来说,临睡之前不宜做大剂量的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。