焦虑症并不可怕，只要做好这5件小事会让你走出焦虑！

生活中我们背负太多的压力，精神也一度紧绷，遇到困难时我们也容易把简单的问题想得复杂化，有焦虑症状也是不可避免的，关键是我们要怎样去注意防护。沈阳国防专家告诉你，有了焦虑症并不可怕，只要做好这5件小事会让你走出焦虑。

焦虑症被称为是焦虑性神经症，是以焦虑为典型特征的一种神经症状。现如今关于焦虑症的人群是越来越多，产生焦虑症的原因也是比较多，主要的原因就是过分的追求十全十美，产生一定的自卑感，没有安全感。

不良性格因素

自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、过分在意别人的看法。

遗传因素

遗传因素在焦虑症的发作上，也起到一定的作用，特别是对于有家庭病史的人，患上焦虑症的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，其患病率越高。

认知偏见

不良的认知状态和思维状态，在认知事物的过程中，容易出现心理偏差。

应激因素

在出现应激事件的时候，容易给人的精神心理状态造成极大的冲击，进而造成大脑神经紊乱。

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮忙。

2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮忙你以欣赏的眼光看待这个世界。

4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5、奉献。帮忙朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

有压力时也要学会自我排解，有轻微的焦虑是很正常的，毕竟我们面临的压力比较大，不过过度的焦虑就不好了。我们需要合理安排自己的时间，放松自己的心情，必要的时候咨询心理医生解决我们的烦恼。