怎样彻底走出失眠，尤其是顽固反反复复失眠！

作为一个社会人，我们每天都承担着自己的社会角色，工作、生活、家庭等，无穷无尽的压力落在人们的心头，烦闷、无力的感觉让越来越多的人们开始失眠！长时间失眠对人们的身体和精神带来很大的伤害！失眠，从心理角度说，大部分失眠来自于焦虑，仅有一小部分是因为生理不适、药物作用或睡眠环境——这也解释了为什么往往失眠和抑郁互相伴随出现，二者在生理上的表现也非常相似，都会表现为大脑化学物质分泌失衡。

失眠可发生在生活应激增加的情况下，也可以因为生理功能紊乱，特别是内分泌功能紊乱，如：甲亢患者、更年期妇女等，因为随着年龄的衰老，睡眠机能进而减退，造成失眠。

我们不能只靠吃药打针来解决失眠问题，失眠的治疗在于生活习惯的调整：

第一，饭后一小时漫步，促进食物消化；

第二，白天少睡觉，把疲劳留到晚上；

第三，正确定位自己的社会角色，避免不恰当的攀比；

第四，睡前一小时不玩手机电脑，舒缓自己兴奋的神经；

芝宁多糖化合物

中医认为“神安则眠”。失眠，人多从心经论治，以安神为主。本例患者肝脾不调，胃气失和，正《内经》所谓“胃不和则卧不安”。平肝健脾和胃，使肝脾调和，胃气和降，其眠自安。芝宁多糖能够对神经系统起到很好的镇静作用，能够调理内脏，调和肝脾，和胃气。能够疏肝理气，镇静安神，从而从根本上改善失眠。

莲子廋肉粥

莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。 2.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

如果发现自己有失眠的现象，应及时到正规的医院就诊，这样才能避免失眠对自身造成更大的危害，希望每个人都有一个好睡眠！