我的抑郁者逐步康复了，一些心得体会，愿你能在这里找到力量！

希望这篇文章对于深陷于抑郁症苦海中的你，能给你带去丝丝温暖和力量，那么就是这篇文章最大的价值。

在这里感谢群里所有鼓励和帮助我的人，对于你们的帮助鼓励，千言万语都道不尽我对你们的感恩之心，唯有通过薄弱的文字，来表达我忠诚的心声。

先从我的职业说起吧。

我的职业走向是这样的，2005年7月技校毕业出来工作，最开始进的是一家制衣厂，安排的岗位是在车间做收发员，主要工作的内容就是做些数据登记，月工资八百，做了一个多月后，被行政经理调去人事部做文员，当时那个工厂有两千人，也因此无心插柳柳成荫，可能是行政经理看我字写的好，我刚进去又写了几篇文章，投到了公司内刊信箱里，当时都是手写的，投进去的稿件，连续三个月均被采用，因为这些因素，所以被公司发现、赏识，到现在我仍然很感恩我的第一家公司，感恩那位行政经理慧眼识人，至此一直到现在，我都是从事着人力资源方面的工作。

在毕业前，还没出来工作的时候，我从来都没想过我会从事这个人事岗位工作。

真的，生活中，充满着许许多多的变数，或许这就是我生活当中所遇到的一个好的变数吧。

我从车间收发员——到人事文员——到人事助理——到人事专员——再到人事主管——最后到人事经理，出来社会十二年，在三家公司做过，我现在这家公司是第四家，可以看出，我是那种求安稳的人，如果不是因为自己的病情，对于前不久刚刚离职的单位，我是完全能胜任做的下去，不过我离开最大的原因不是我生病了，而是手中没有权利，因为我在以前的公司的模式就是我的工作直接对老板负责，而前一家却不是，所以感觉有些被压着而无法释放的感觉，因为此，也导致我无法发挥自己的拳脚。

在我工作这十二年中，我有八年都没有继续学习充电和深造，直到2015年突然在朋友的影响下，恍然大悟，也在这一年里，我果断地报了国家二级人力资源管理师和国家二级心理咨询师的考证班，考这两个证书第一是因为工作需要，第二考心理咨询师，最大的作用就是帮助自己，于是我就利用周日休息的时间去上课培训，然后一年里，通过系统的培训，在2015年上半年考过了二级人力资源管理师，在下半年考过了二级心理咨询师，然而就在我要开始启动美好人生的时候，家中的父亲因身体欠佳，一个肾没用了，另外一个肾重度积水和重度结石，如果不做手术，很快就会发展成尿毒症！

天哪！尿毒症，吓得我不轻，感觉父亲随时都要离我们而去一样，我可怜的父亲……我要你健健康康的活着，加之去年叔叔又突然因为血管爆裂，血管从胸口处开始撕裂，一直撕裂到了肚皮上，像我叔叔这种病，在一百万人个中的比例也就是三两个，偏偏这个几率和不幸，偏偏被我叔叔撞上了，叔叔突然血管撕裂，这种疾病，据说在血管疾病中，称之为最凶险的血管疾病，它的名称叫：“主动脉夹层”。叔叔的病，前前后后花了三十万，手术很成功，但因为五脏六腑无法抵抗疾病所带来的摧毁，最后各个器官相继续出现衰竭，三个医生轮流按压心脏半小时，还是没能救过来……

因为家里发生的这些事，我又是那种追求完美的人，在这之前，我从未经历过亲人离去的打击，也从来没有往这方面去考虑和做好应该有的心理准备，所以这些打击一一的到来，给了我生命中最致命的打击。

近一年以来，我整日都开心不起来，随之而来的就是彻夜失眠，接着就是颈椎病，胃炎，我开始害怕颈椎病、胃炎毁了我，因为躯体症状太严重了，简直可以用生不如死，行尸走肉，整日昏昏沉沉，走路发软，头痛，头晕，视力模糊来形容一点也不为过。

这些折腾人的躯体症状，一点点在侵蚀着我的灵魂，于是我开始产生疑心病，不断地百度，我终于掉进了深不见底深渊里，每天都恐惧和焦虑害怕……因为疑心病的原因，去年疑哪个部位，哪个部位就不舒服，这种神经牵动着的躯体症状，我当时是不知道的，因为此，没让我少跑医院，反反复复查，但是查了又没问题，最后人都绝望了，我搞不明白，为什么身体没事，但是躯体症状那么严重呢？

找不到病灶造成的躯体原因，也更找不到三四个月彻夜失眠的原因，我一度怀疑自己的脑子坏了，找相同的医生次数多了，他见我根本没病，最后他一语道破，可能我患有心理疾病？建议我去精神专科医院看看，于是我带着将信将疑、失魂落魄的心，于2018年1月底，走进了东莞市精神病院，进去后，看到一个弱智的病人傻傻地对我笑，我心想我完了，我怎么来到了精神病院，一种强烈的病耻感袭满全身，恨不得就想跳到河里去（医院在一个岛上）那一刻，对我的震撼和打击很大很大，我不能原谅自己得精神病，更接受不了自己得了精神病，然而，一堆量表做下来，最后我被确诊为：重度抑郁症和焦虑症……

医生说我的情况很严重，问我“家里人知道吗”？

我说“不知道，我现在严重失眠，三四个月彻夜失眠，让我彻底失去了活着的意义击，”我接着又说“我现在想死……”

医生又问道，“是无时无刻都想死吗”？我回答：“是”！

“那你赶紧吃药吧，”医生说到。

于是开了一周的药，吃一周后再来复诊，我也深知我的情况很严重，要我吃药，我并不排斥。于是到现在服药快四个月了。

一直到现在，中间历经的曲折，只有得过抑郁症的人才能体会到。

如今，我有了好转的迹象，这有赖于我不甘心死，不甘心就这样颓废地过一辈子，更不愿看到父母看到我病恹恹的样子。我觉得这个世界还有太多美好的事情等着我去体会和感受，强烈求生的欲望，让我不断地自我暗示自己，我也知道跑步对抑郁症有很大的帮助，于是每天坚持跑步，按时吃药，在自己努力跑步的这半年里，也因为吃药的配合，重要的是我因为抑郁症，过量服用抑郁症的药，诱发了癫痫后，住院三天，出院后，让我明白了一切，仿佛一切都看开了，仿佛头顶的乌云一下子就被我拨开了似得。

也的确如此，生活嘛，本来就很累了，我们为什么还要跟自己过不去呢？为什么要这么残忍地对待自己呢？当我想明白这些的时候，我彻底地醒悟明白了，这一切都有赖于我过量服用抑郁症的药，而诱发癫痫，如今看来真有点因祸得福，癫痫发作后，让我我突然就明白了，人只要活着就有希望，活着真好，要知道，我癫痫发作非常严重，当时是：“脸跌上，导致眼睛严重淤血，舌头咬伤，昏迷三四分钟，口吐白沫……”

我是死过一回的人，恢复后，觉得活着真好，抑郁症跟癫痫比起来根本不算事，癫痫的发作，让我亲临体会了那种即将离开人世的濒死感。今生再也不想体会了，我相信也不会了，因为现在的我人生境界发生了翻天覆地的变化。

现在能吃能睡，噩梦就要过去了，一切都将过去了，曾经的我也跟你一样，无数次想死，曾经我也为彻夜的失眠而焦虑害怕，更为自己突然得重病，而突然离世……在经过N次的身体检并没有发现器质性病变的时候，我开始说服自己，暗示自己，告诉内在的那个自己，“你根本就没病，完全就是自己吓自己，经过反反复复地怀疑和安慰，在这两者来回的拉扯之间，只有时间能帮助我们”，相信我随着时间的煎熬和折磨，你会迎来灿烂的人生，我现在对疑心病，已经释怀了很多，这一路走来，折腾得半死，如今回想起来，心仍有余悸。

我相信群里每一个得抑郁症人都会好，只要你们没有器质性的病变，完全不用担心，你只是心理上的疾病，心理上的疾病，根本不是病，就是你的思维脱离正常的轨道，不要害怕，经过系统的治疗和自我努怕，你一定会好起来的，还是那句话，要相信抑郁症是能好的，要有信心，按时吃药，做到及时复诊，多运动，因为运动是天然的药物，运动是任何药物无法比拟的。

我因为运动脂肪肝没了，人也减肥成功了，现在的我虽然不如以前有精力，但比我重度抑郁症的时候，完全变了个人。

大家要加油哦！我能好，你们也能好，多给自己点时间和耐心，时间是最好的药物，耐心则是你善待自己的一份恩赐，凡事都得有个过程，抑郁症不可能一下子就好，不折腾半死，能叫抑郁症吗？

耐心慢慢地和抑郁症一起生活吧，带着症状去工作，去玩，去做自己想做的一切吧！

本文作者阿秋

——阿秋（原创）国家二级心理咨询师，国家二级人力资源管理师，重度抑郁症焦虑症康复中，恢复七成了。（注：本文最开始在微信群里分享）。