可以逼疯心理医生的高薪互联网中年劫

互联网行业的知识更新飞快，几年的时间你可能刚刚在校园掌握的编程语言就已经被很多新的几十种其它语言所取代。

高薪高压力

一个团队一个月或几个月辛苦奋斗的结果可能被早一天的同公司的其它团队的更优秀的方案无任何争议地取代。

大多数的传统行业，如果你二十几岁在这家公司奋斗并且取得了很重大的成果，熬到了40岁左右，一般企业念及你的贡献会让你在企业的中层里做到退休，可是在“挨踢”行业，你可能由于“躺在功劳簿里”，被公司卷地出门，因为你的知识储备和你的精力已经不能胜任更具挑战的工作职能了，更年轻的具有更新知识储备的年轻人正蓄势待发正需要你曾经的薪水和职位，为公司创造更多的利润和攀登更高的峰峦。

人到中年，买了房子有了儿子女儿，一大家子需要你出钱出力，你的薪水都是他们赖以生存的乳汁，可是，公司不看以前，公司的眼睛是“向前看，看未来”，而你的未来没在公司的未来里，但是你的房贷还没有付完，孩子在你拼搏事业的原因年龄都还小，父母都已老迈，本身就是职业病“肩椎炎、腰椎病、肝脾肾都亚健康”缠身，还要像西西弗斯顶起家里的最重的那根柱子，可是，公司却希望你在适合的时候在委婉地降薪换位，想想都“肾上腺分泌激增”。

互联网金融“吃掉”了银行，电商“吃掉”了商场。不久前，京东开发无人车送货，目前在封闭环境内已经可以实现。成本测算后，每单比人工还要低25%。而现在，他们自己开发的金融产品，也正在取代分析师的工作。“自己被自己的技术取代”。跨界取代，你还在做昨天的工作，可是今天公司就被收购了，你的工作已经不再重要了。

互联网行业里的中年人每天在公司和家庭的巨石中做着西西弗斯的角色，然而每一年头上的达摩克利斯之剑的那个马鬃却越来越细。

焦虑、抑郁随之而来，这个行业的中年人也最容易做出“因为压抑的太久，因为背负太重”，当到了某一个点上，就爆发，而且爆发的极其惨烈。

中兴半年前遭劝退的员工悲情自杀

好吧，有的选择创业，可是很多管理方面的，财务方面的能力或经验致使习惯于某一领域的程序猿会很吃力，不是眼高手低就是力不从心，boss这碗饭比降薪降位还难吃，一不小心就把几十年的积蓄挥霍一空这种例子不是没有。

钱、薪水，对中年人的重要性到底有多大？这在这个时代之所以看起来如此重要，是不是因为社会剧变、行业剧变带来的不安全感，造成的对钱和职业前景的恐慌？

面对这样一个高净值但是超级焦虑甚至本身就有抑郁史的高智商高学历但是也是高压力的人群，他们的心理咨询该如何做？

1，如果你还在岗：

对大多数人来说，不确定都是一种会引起焦虑的状态。无论这种不确定指向更好的结果还是更坏的结果，仅仅不确定本身就让很多人坐立不安，甚至比不如人意的结果出来之后更不适。然而，活着就意味着要和不确定相处。总是会有新的事、新的环境、新的人出现，它影响着我们愿意冒多大的风险去投入生活。

它也是我们想要走出旧的处境、想要发生一些改变的过程中不可避免的部分。无法忍受不确定，意昧着你会始终倾向于选择已知，你会因此更难改变和突破，它会让你画地为牢、固步自封。

so，①把“预期”变成计划，把判断变成描述。

“预期’”是一种想象，会引发的是你或积极或消极的情绪，而不太会影响到现实层面；主观的判断也不能对你的未来有什么实质的影响，而客观描述你所处的环境，做出切实可行的计划，才是直正能影响现实的东西。

我们之前提到过一种认知策略叫做“防御性悲观”，说的就是考虑和分析所有可能的最坏的情况，具体地思考可能会发生什么，一一做出实现的应对步骤计划，而不是宽泛地悲观恐惧、沉浸在恐慌中。假如它们真的发生，也可以有条不紊地处理。

2、如果你已经(被)离职，现在生活很混乱，失去方向：

②停留在焦虑中，观察自己的感觉。

你需要变成一个自己的感觉的观察者因为，当你对未知的事情感到非常焦虑时，这种焦虑的背后往往是你已经有的情绪，当你去捕捉和观察自己的感觉时，会发现困扰你的不是那个不确定的未来，而是“我想要逃开这些负面的感觉”。

焦虑是一种很难承受的情绪，所以人们会不假思索地做出种种行为来从中逃开。但只有当焦虑发生时，你愿意去观察和分析自己的焦虑背后是什么，才有可能从根源上解决这个问题。

③抛弃虚幻的失控感，聚焦在你可以控制的东西上。

对未知的焦虑和控制感有关，但是，往往只是那种害怕失控的感觉在影响你的焦虑水平和自信，这种感觉是虚幻的，不如去找到那些你真正能够控制的东西，提高应对的能力，“做好我能做的，接受不能改变的”。

④制定行为规则，约束自己而非时刻接触如果你对股市特别焦虑，就给自己制定一天只能查看一次的目标。

与你想像的相反，解决焦虑的方式并不是时时检查，而是约束自己。有时候我们可能会猛然发现，有些我们认为的危险、失败都只存在于想象中，是你在心里给自己设置了太多的限制。

在这些对于未来的想象里，我们开始拖延，犹豫不定，找借口，让别人为自己做决定，或者直接选择一个坏的结果。但其实，最好的办法就是去经历那些你所畏惧的事，它会给你证明自己头脑中那些猜想是错误的机会

最后，就是直接些，接受现实，把精力放在解决问题本身，用实力改变现实

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