根治失眠轻而易举!睡前喝它,比安眠药还管用,失眠即刻远离你!

文 / IT爆料圈
2018-04-24 14:21

    北京中医药大学秦锦澜教授如果你长期失眠,那么你就要注意了,这些症状可能都是失眠引起的。

    一、健忘

    如果长期失眠的话,该病就有可能会导致患者出现健忘,这主要是因为失眠影响了脑功能活动。除了健忘,长期失眠造成的危害有哪些呢,该病还很容易导致患者注意力无法集中,影响工作学习等。

    二、肥胖

    大多数人都认为睡眠比较好的人会出现肥胖,但是经研究发现事实并不是这样,如果每晚多睡一个小时的话,就能帮助减肥,而那些长期失眠的患者,很容易出现肥胖。

    三、衰老

    众所周知,人的皮肤健美和睡眠的状态等有着很密切相关。而长期失眠的话,患者就会表现出神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗,并且面颊会有色斑,皮肤松弛皱褶,这样就会加速衰老。

    四、疾病

    长期失眠造成的最严重的伤害就是患者患病的几率增加,像心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等这些疾病都有可能会侵害患者的身心健康。

    长期失眠的人,很容易有这几种症状,还可能有更严重的问题。那么失眠怎么自我调理?下面给大家一些建议

    一、暗示法

    身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

    二、运动

    每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

    三、按摩法

    失眠怎么调理?失眠患者感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

    治疗失眠的最佳方法就是中药调理: