晚上总是失眠多梦?每天饮一杯它睡到自然醒,喝过的人都知道

文 / 李药师谈健康
2018-04-16 15:54

很多人一到晚上就总是失眠或多梦,失眠就像你抛到天空的砖头砸不下月亮只能砸了自己的脑袋,头疼的不行。

失眠的危害

1、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

2、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

3、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4、长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

失眠调养的好方法

按压心包经

心包经是人体的十二经脉之一,主要分部在胸部及上肢内侧中线,联接心包与上、中、下三焦。

手厥阴心包经有两条支脉,其中一支脉从胸中分出,沿胸浅出胁部腋下3寸处,向上至腋窝下,沿上肢内侧中线入肘,过腕部,入掌中,沿小指桡侧,出于其端。另一条支脉,从掌中分出,沿环指出其尺侧端,接手少阳三焦经。

该经络有异常变动时,可有心痛、心悸、心烦、胸闷、癫狂、腋窝肿胀、臂肘痉挛、掌心发热等病症。

心包经共9穴,常用的有6个,主要的穴位有天池、天泉、曲泽、内关、大陵、劳宫等。平常在晚上19-21时即时,多按摩这几个穴位,每个穴位2-3次,可以缓解生活压力,改善睡眠。

补充药食同源的营养素

失眠大部分因为神经内分泌紊乱,失眠很痛苦,但是再痛苦也不能急于求成选择安眠药和褪黑素等激素类药物,因为副作用大,对身体伤害更大,不建议使用。采用中医治疗的方法,多食用药食同源进行改善睡眠。

生活中常见的药食同源的食物有大枣、桂圆、芝宁多糖、酸枣仁、香蕉、龙骨等,这其中对失眠作用比较好的是芝宁多糖,它是提取与灵芝中的多糖物质,属于纯植物型调节神经内分泌紊乱,对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用。日常多吃香蕉;奇异果等对睡眠都有辅助作用。

失眠不用怕,不要焦虑,及时治疗并改善心理,使自己内心充满阳光和积极向上的心态,这样才能对睡眠有所帮助。