为什么合理的宣泄才能释放压力?保持身心健康就要这样做

文 / 寻医问药网
2018-03-02 15:17

现代社会当中,人们普遍感到来自各方面的压力,尤其是每天紧张工作的打工族,白领一族。所以说正确的舒缓和释放压力对他们来说非常关键,只在情绪得到宣泄,身心才会更加健康。那么,为什么合理的宣泄才能释放压力呢?朋友们快快跟我学习一下吧,如果想保持身心健康,就要这样做:

为什么合理的宣泄才能释放压力?保持身心健康就要这样做

适当的发泄有助于身心健康,身体的疏泄要特别重视肝的功能,因为它“主风、主气、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。具体说,可从以下几个方面注意调理。

1、大小便别憋: 这是体内应该及时排出的糟粕之物,长时间留在体内只会伤及脏器,及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便,养成定时大便的习惯,不要为了少上厕所不敢喝水等。

2、适量运动,流点养生汗: 适当运动出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡,还有助排出毒素、控制血压、促进消化等,也是一种重要的养生手段。因此,生活中要注意该动就动、加强锻炼,切忌长时间待在密闭的空调房里,使汗液封闭在体内。

心理的疏泄:心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗,是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉,还是对着高山大海呼喊,都能宣泄心中不快。

1、与人谈心:遇到困扰时与家人、朋友沟通,能理清思路、解开心结,是很好的疏泄方法。在沟通的同时,还有助于增进彼此的感情,化解不必要的误会。

2、痛哭流泪:从养生的观点来看,“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后,与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”,不如痛快大哭一场,然后“重整旗鼓”。哭完之后,把困难或委屈倾诉一番,情绪会大为改观。

3、呐喊疏泄:受了委屈、怒气升腾时,如果能在郊外高声喊叫一番,可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌,这与呐喊类似,同样有助疏泄压力,但娱乐减压要有度。

从以上内容可以看出,身体的健康不只是饮食调理和运动养生等方法就能解决的,因为身心健康了,一个人才会更加乐观地生活。在现实生活当中,注意合理的宣泄才能释放压力,身体的疏泄和心理的疏泄都应当重视起来,保持身心健康就要这样做。压力大的时候,可以呐喊、痛哭或与朋友谈心的方式得到宣泄,这样对于健康养生来说是有很多好处的。