神经科研究：失眠会导致抑郁，1种天然食物是“克星”

失眠和抑郁症两者常常并存，抑郁症的病人85%会有失眠，失眠的人患抑郁症的几率也会增加3倍。

这个问题就像“是先有鸡还是先有蛋?”，到底失眠是鸡还是蛋?

正常睡眠有助于我们身体内细胞和组织的“自恢复”，就像是给我们身体“再充电”，有助于我们肌肉生长，蛋白质合成，免疫系统健康。有过失眠的人都有体会，一夜辗转反侧后，第二天会觉得困倦、疲乏、烦躁，记忆力、学习能力下降等，长期慢性失眠更是对我们的身体有非常大的影响。

下面说说长期失眠对身体的影响:

1.神经系统: 睡眠促进我们神经细胞的连接，有助于我们的学习和记忆，长期失眠会导致学习能力、记忆力下降，不容易集中精力，协调性变差，反应力下降，容易发生事故；还会影响情绪，暴躁，情绪低落等甚至会出现幻觉等精神症状；

2.免疫系统:睡眠时，免疫系统会和一些外来入境我们身体的物质如病毒等“战斗”，保护我们的身体。长期失眠，免疫系统不能有效的“战斗”，我们身体的容易被细菌、病毒等感染；

3.消化系统:失眠导致瘦素分泌减少，肥胖增加；

4.躯体疾病风险增加:如糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、卒中、癫痫等；

5.精神疾病风险增加: 焦虑，抑郁，自杀观念等；

失眠对身体有这么多影响，这些都会和抑郁相互作用，尽管不知道究竟“哪个是鸡，哪个是蛋”，毕竟失眠和抑郁症关系非常密切。

长期慢性失眠的确和抑郁症有关，经神经科医生研究发现，失眠时间越长，失眠程度越严重，越容易发展成抑郁症。

有助于睡眠的几个生活习惯:

长期失眠导致的抑郁或者由于抑郁导致的失眠都会严重影响人的寿命，想要睡眠好一定要养成规律生活，健康饮食的好习惯，失眠可以食用药食两用的芝宁多糖，这是种天然的食材，是通过调节神经--内分泌--免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，芝宁多糖中西医均特别推荐：很多失眠患者用后摆脱了失眠的困扰，可以说是对失眠和抑郁人来说是个最佳的选择。

睡眠改善每日运动，不嗜烟酒，保持乐观，多晒太阳远离抑郁症和失眠；其实上面这些是保持健康身体的金科玉律。您会发现，其实上面这些是保持健康身体的金科玉律。