拖延症，95%的人感到苦恼，8大技巧自己当医生
今天给大家讲讲一个特殊的，也不能算是疾病吧！但是基本上每个人都有。文章从定义、流行病学、原因及诱因、解剖生理学、危害、以及如何治疗，自己当医生的8大技巧，详细为大家讲述，耐心看完，你会信心百倍！！！
日常生活中，有很多人都会说自己很懒，父母一辈的会说小一辈的懒，80后说90后懒不求上进，那么懒到底是个什么东西，懒癌晚期，还有得救吗？到底有没有“治懒“的医生呢？以下说说我的想法。
“懒”在医学上个人理解属于心理学和行为学范畴的“拖延症”，这两个词应该都是目前大家所熟悉的热门词汇，其定义是指“明知结果的严重性，还是因主观的原因而导致重要任务延迟完成”（日常生活中延伸到一般生活琐碎小事，如你没洗衣服，你妈就说你懒；周末在家睡觉，你妈又说你懒........过年了，快振作起来！！！）
据芝加哥DePaul大学的Joseph Ferrari教授研究发现，在人群中为约20%的人有慢性拖延症，而75%的大学生认为自己是慢性拖延症患者（比重这么高，数据应该可信，我就感觉我自己是！），而在拖延症患者中，又有95%的人感到十分苦恼，希望改变这种状态。
1、对其他人布置给你的任务的厌恶：
别人强塞给你的任务，若对任务的结果有顾虑或者不知道怎么做这个任务，就会产生拖延；比如老板分配很多任务给你，却提升别人，你拖不拖？
2、叛逆心理，青少年多有，自以为是的自由，freedom，不喜欢被束缚，会对任务产生明显抗拒，这也是随着年龄越大，你可能会慢慢有规划，逐渐不拖延的道理；
3、不稳定的情绪：你有没有试过情绪低落的时候，啥事都不想干，很明显的拖延症；
4、冲动、浮躁：无法抵抗外界的诱惑，比如老婆叫你做家务，你却在打王者荣耀（上分上分上分）；
5、对时间的判断出现错误，对任务结束往往后知后觉；在医生里面很常见，院里通知个事，两周内完成，想着还有两周足够了，一拖再拖，结果往往是任务结束前一天才发现，有木有？
由上述原因可见，每个人的拖延症都经历了复杂的心理过程，你可能凭自己的强大意志克服，也有可能不行。行为学家及心理学家们发现，人体所做就做的能力主要受大脑前额叶皮质控制，具体不详。
拖延症的危害轻度的拖延症可能导致家庭关系不和、领导不重视、影响个人发展！重的方面严肃来说则可能影响国家税收及财政！
国外2002年的税务报告显示，每年因纳税者的拖延导致罚款总计超过4.73亿美元；而2012年的报告显示，因为工作拖延，针对每年每个雇员，雇主需额外支付10400美元；
可见做一件事的工作效率，只要任务明确，奖励多或者是惩罚大，时间少，情绪波动少，效率就高，就不拖延。
拖延症的治疗（重要）首先你懒，你有拖延症不是你自己的错，很多人都有，只是轻重罢了。不要有太大压力，不要自责，有多种方法可以帮助我们一起摆脱这个困境
1、分解任务
把一个大的任务分成多个小任务，时间分成每个时间段来完成，不要想着一蹴而就，逐个逐个去完成，这样也有利于树立自己的自信心；
2、目标导向
多个小任务建立后，需要明确的把主要任务、主要目标及其他目标记下来，确定后打死不修改；
3、心平气和
不要老是想着上图的V，不要过重的看重完成任务可能带来的奖励以及没完成任务带来的惩罚，要学会挖掘任务给自己带来的潜在价值；老板交代的事，在你简历里都是可以吹嘘的一笔；
4、明确任务
小目标跟小任务必须要明确，写多少字、花多少时间都要精确！当任务模棱两可的时候，潜意识会觉得这事不靠谱，甚至有危险，从而产生懈怠心理；
5、合理监督
找到自己志同道合的人一起，一起苦逼，一起监督，一起提高效率，又能培养深厚的革命友谊；
6、固定模式
一板一眼，固定工作，固定休息，模式化工作最有效率，你会发现你神清气爽，空余时间反而多出来了；
7、短时冲刺
就跟跑全程马拉松一样，到十公里的时候来个小冲刺，有意识来个冲刺，能提高自身的信心，更利于专注，提神醒脑！
8、学会分享
克服过程可跟别人分享心得，也许你还没克服，但是大道理跟别人说多了，你也就觉得自己就是这样一个不拖延的好孩子，效果特别不错。
那么有没有治疗“懒”的医生呢，其实就是你自己，此外心理学家跟行为学家可以为你提供帮助！
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