替你安排每天的计划,照着练吧,治愈你的拖延症

文 / 想要肌肉线条的黄二狗
2018-01-18 14:48

现在健身的困扰就是,不知道每天该练什么,久而久之就会有拖延症了,今日复明日,下面小编给大家找了一套每周的训练计划,可以按照上面的练起来,当然只是参考,可以根据自身的情况加以变动。

每个动作基本做10-12次,选5个动作,做三组。

每个星期轮换动作练习

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