对不起，你治拖延症，其实治错了！

著名心理学家M.斯科特.派克曾为拖患者一招解决拖延症。

我们来看看，他是如何做到的?

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首先，他让患者考虑这样一个问题：

​假如你每天要完成两项工作，一项难，一项简单，你会先做哪个?

难得还是简单的?

大多数人可能都会选择先用较短时间做简单的，因为这会带给你完成感。

但是，而后的一天时间里，你会不由自主的回避，不知不觉时间就过去了，结果工作却拖延了下来。

即使你列了重要程度清单，也都不奏效，因为你还是会先做完徐相对容易完成的项目。

那怎么办呢?

​于是斯科特建议他的患者：

"从现在开始，在上班的第一个小时里，强迫自己去解决那些棘手的差事，而在剩下的时间里，工作就变得相对轻松了。"

我们用数字来看看，按一天工作七小时，一个小时的痛苦，加上六个小时的幸福，显然比一个小时的幸福加上六小时的痛苦来的划算。

在那位患者坚决照此执行的一周后，他就克服了拖延症。

其实归根结底，斯科特用了他曾提出的解决问题放四大方法中的第一种：先苦后甜。

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A："就是我们能够自己重新设置痛苦与快乐的次序，以便先面对问题所带来的痛苦，再享受解决问题的快乐。"

"说人话！"

"好吧，也就是我们从小看到大的幼儿园糖果实验。

一群小朋友一人一块糖果，告诉他十分钟不吃就能得到更多，但大多数小朋友都做不到。

于是他们看到了别的小朋友得到了更多糖果而感到失落。"

​（图片来自网络）

A："这个实验就是我们生活的缩影。

你懂得规则，但是，

一些人选择了先快乐，后面就难免承受失落。

其他人选择了先痛苦（吃不到糖的痛苦），而后得到了更多的快乐。

我不太喜欢大家把这称为是延迟满足，因为这是违反人类天性的，其本身听起来就很痛苦，明明满足就不容易，还要延迟?

所以，与其说是延迟快乐的能力，我更愿意称它为"遵守先苦后甜的原则"：

先去面对能让你暂时痛苦的事，而很快，你就能得到因此而来的快乐了。

所以，与其继续坚持痛苦的列清单，设闹钟，贴标签，不如记住这四个字。

只要遵守这四字原则，你的拖延症就不攻自破了！