你可能不是懒,也可能是抑郁

文 / 杰小哥哥
2017-12-26 18:31

每天不想出门,买东西要网购,吃饭还要点外卖,不想和其他人交流,总想宅在家里,总被家人抱怨太懒,其实这很可能是抑郁症的前兆。抑郁症并不一定只是消极悲观,过分的懒惰,没有活力都是抑郁症的表现。

而冬季又很容易导致抑郁,因为进入冬天以后,日照时间变短,褪黑激素增多,这种激素会抑制“5-羟色胺”的合成,从而影响人的情绪,使人产生抑郁情绪。

你可能不是懒,也可能是抑郁

那么冬季来袭,又要如何预防冬季抑郁呢?

1.注意调节心理,合理安排休息时间和工作时间,一旦有不良情绪尽量找人倾诉。

2.天气晴朗的时候,多做一些户外运动或者多散散步,通过锻炼的方式,加速身体的新陈代谢,促进肾上腺素的分泌是情绪高涨。

3.多做一些爱做的事,多读一些健康、感兴趣的书,以活跃自己的思维。

4.注意营养吸收,合理安排饮食,多吃一些蔬菜水果和有益大脑的食品。香蕉、橙子、黄瓜、西红柿等都是很好的抗抑郁良药。