心灵美好,身心健康

文 / 皮皮无眠
2017-12-25 05:09

我们知道,心理健康与身体健康紧密相关,而要做到心理健康,就必须在情志方面有所控制,不能过度。具体来说,应该做到以下“八戒”:

心灵美好,身心健康

一戒忧虑过度。虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不应整天闷闷不乐地就此消沉下去。

二戒高兴过度。高兴本来是好事,但要防止乐极生悲,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,例如,久别亲人团聚,彩票中了大奖,等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

心灵美好,身心健康

三戒悲伤过度。当人们遭遇不幸时,应当学会调节、控制自己的情绪。故友离散、亲人逝世、朋友反目、恋人分手等,都会给人心理上造成严重打击,此时我们切勿钻人牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔。要学会摆脱不幸,用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。

四戒猜疑过度。有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。

五戒过度愤怒。工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时,最好避免激烈争吵,更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”“拍案而起”,这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且,发怒就像双刃剑,既伤别人也会伤自己。此时不如先冷静下来,这对矛盾的双方都有好处。

六戒过度消极。当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。

七戒过度焦躁。有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标不能如期实现时,他们便会产生焦躁情绪。其实,这种情绪不但于事无补,反而会适得其反,且有损身心。

八戒过度关爱。主要指家长在生活上对孩子关心得无微不至,在精神上却对孩子过于专制。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上,这样就给孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子独立自主的能力,同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自身的心理健康。

心灵美好,身心健康