孕妇长时间独自一人在家,要远离孕期抑郁,这些招数你没试过哪些

文 / 朵妈育儿路
2017-10-16 00:02

上个月发表过一篇有关孕期心理对孩子影响的文章后,有位怀孕7个月的准妈妈私聊说:她老公经常出差在外,孕期里基本都是她一个人在家;为更好待产,怀孕后就离职了,而朋友们都在上班,平时能接触到的人就很少;自己一个人时,总觉得心里憋闷,感觉有抑郁的倾向。看了大家在文章下的讨论后,更是担心自己的状态会对孩子不好。就想问下,有什么方法可以让每天的时间过得比较充实,又能保持好心情。

其实待产期间是一个人的话,咱们孕妈可以过得更自在。没有人来打扰,清清静静更容易做自己想做的事情。

我在老家待产的时候,和公婆是分开两个院子住的,吃饭的时候我去找他们吃饭,或者婆婆过来给我做饭;其他时候我就待在自己的院子里。

孕妇长时间独自一人在家,要远离孕期抑郁,这些招数你没试过哪些

孕后期多晒太阳,给宝宝充足的钙储备

我喜欢画画,老公就给我准备了画册让我画孕期故事作为送宝宝的礼物;爱写点东西,就每天写点文章;累了,就听听边散步边听胎教音乐;偶尔做点简单不用弯腰的家务;天气好的时候,坚持晒晒太阳,一天也过得很舒服。身体状态好,心情舒畅,自然不会再去乱想其他的事情了。

到孕中后期,孕妈的状态更要保持好,因为宝宝听力已经发育的比较好了,他能很清楚的听到外界的声音变化。如果夫妻经常吵架,孕妈时常哭的话,那传递给宝宝的都是不好的激素,轻则宫锁难受,重则宝宝发育受影响,甚至出生后会自带胎病,这些在上次文章里都已经提到过很多。各位准爸妈一定要引起注意,不要因为一点小事,就不管不顾的吵架,争得一时痛快,却可能留下终身遗憾那。

那有没有什么好用的招数可以直接来参考呢,下面一些,是我孕期的小经验。

  • 保证充足的营养

    孕中后期胎儿会发育很快,对营养的需要也多起来,这时候孕妈妈很容易缺钙或者贫血,这时候,就要多补充牛奶、猕猴桃、猪血、鸭血、牛肉这些钙、铁和vc丰富的食物。有了充足的营养,妈妈的身体状况才会更好。

孕妇长时间独自一人在家,要远离孕期抑郁,这些招数你没试过哪些

多吃猕猴桃补充vc,改善贫血体质

  • 养成数胎动的习惯

    28周后就要每天坚持数胎动,全职妈妈可以做的一天3次,每次1个小时,这不3个小时就被打发了。

  • 固定好胎教时间

    胎教音乐每次5-10分钟左右,也可以讲一个5分钟左右的故事。在和宝宝沟通的过程中,妈妈也能放松心情。

  • 坚持运动锻炼

    久坐时间不易超过30-40分钟,最好能再散步10分钟。如果有瑜伽基础,可以尝试孕妇瑜伽,也为日后生产做准备。

孕妇长时间独自一人在家,要远离孕期抑郁,这些招数你没试过哪些

孕期瑜伽,为生产做准备

  • 找个自己的爱好,并每天坚持完成一个作品。

    比如我喜欢画画,就每天画一幅画。你也可以学做烘焙、书法、弹琴等等

  • 养成午睡的习惯。

    后期妈妈们会感觉身体疲惫,如果有疲劳感就要去补充睡眠,午睡就是很好的方式。

  • 坚持给身体做护理。

    有些孕妈会出现妊娠纹,为了产后恢复,孕期提早做写身体护理工作,会比较好,比如涂橄榄油或者做些按摩,让自己变美的同时也打发了时间。

孕妇长时间独自一人在家,要远离孕期抑郁,这些招数你没试过哪些

孕期妊娠纹护理

我的方式不知能帮到你多少,欢迎有更多妙招的准妈妈和已育妈妈来分享下心得经验。

原创不易,千字长文,感谢大家点赞鼓励哦