失败不是你的错,暗示可预防抑郁症的发生

文 / 智慧视界
2017-10-11 08:58

失败不是你的错,暗示可预防抑郁症的发生

据央视报道,中国人当中健康人群仅占10%左右,另有15%的人带有疾患,大约75%的人群属于亚健康状态,这当中心理问题比较普遍,一个人长期抑郁就可能引发抑郁症,有潜在抑郁症倾向的个体,会将情感、婚姻、恋爱、事业等暂时的失利,自我认知为自身因素所致,

失败不是你的错,暗示可预防抑郁症的发生

而将情感、婚姻、恋爱、事业好的一面归因于是外部原因所达成的,换句话讲就是:自我认知会暗示自己:凡是结果不好的都是我干的,是我努力不够造成的,而凡好的结果都是运气好碰到的,于我没多大关系,这逻辑是不是有些混帐?不幸的是,有潜在抑郁症倾向的人濳意识里就是这样想的,不仅是这样,有这种倾向的人,对未发生的事会做悲观性预期,而且这类人,往往会给自己定下几乎难以达到的过高目标,这也进一步导致了家人、领导对他(她)的消极评价。

失败不是你的错,暗示可预防抑郁症的发生

如果你客观公正分析后,发现自己有以上倾向就要重视了,因为你的归因风格出现了偏差,比较好的办法就是要进行归因训练,不管是情感、婚姻、恋爱、事业或是某件事的成败,无外乎是主观原因和客观原因而造成的,你主观上尽了最大努力,可是客观原因不是你能改变的,如这事结果不尽人意很是遗憾,但责任不全在你啊,毕竟主观要服从客观规律吧。这种归因训练要长期坚持做,在潜意识中形成条件反射,这能最大限度预防的抑郁症的发生。(对你所参与的事,如结果不太好,你内心会自责吗?回复:是或否,统计测试) 谢谢!