长寿的男人大多有5个特点,想做到真的不难!

文 / 39健康网
2017-09-19 06:55

世卫组织数据显示,全球男性的平均寿命为77岁,其中大部分人会在最后7年中患上慢性病或重病,而且,男性患癌率比女性高出七成,平均寿命也比女性少5-7岁。那么,男人该如何延长寿命呢?不妨看看下面这些长寿特征,或许有符合你的。

一、老来越忙,寿命越长

长寿的男人大多有5个特点,想做到真的不难!

有一句古话叫“老来忙,寿命长”。

享誉中外的著名画家齐白石也说过“不教一日闲过”,而参加辛亥革命的老人,享年104岁的喻育之也认为“忙到老,寿到老”。

忙其实也是一种运动,忙能够强身健体,忙能够延年益寿。

但是这里说的忙可不是瞎忙,像读书、出门锻炼、经常与好友聊天等活动,都能让中老年人的脑子越来越灵光,反应力也没那么快减弱。

二、肌肉越强壮,寿命越长

瑞士科学家团队曾对一百万名男性进行长达二十七年的调查,结果发现,拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低,寿命也会更长。

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有学者认为,中年以后,男性的肌肉与力量会逐渐流失,肌肉的流失会使身体代谢功能下降,脂肪更容易囤积,血压、血糖和血脂也会因此升高。

而肌肉强壮的男性更加可以抵抗肌肉流失。因此身体机能将放慢衰老步伐,寿命也会更长。

三、心态越好,寿命越长

很多长寿老人都有一个共性,那就是心态好,可以做到心胸开阔,处事热情,把自己的生活过得非常充实和满足。

延缓衰老的关键,就是好的心态。有的人因为心境平淡而长寿,同样有人因永葆好奇心而不老。

人总会遇到一些不愉快的事情,与三两好友倾诉,互相安慰,可以让心情变得舒畅,对保持心理健康也有着重要的作用。

四、越坚持适量运动,寿命越长

《英国运动医学杂志》刊出的研究表明,对于常常久坐不动的70岁以上老人来说,每周至少进行三小时的运动,能够延长五年的寿命。

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另外,挪威的研究人员对1.6万名在1923年到1932年间出生的老人做了研究,结果表明,70多岁的老年人每周做6天运动,无论运动强度如何,都能平均减少40%的死亡率。

五、肾越好,寿命越长

中医非常看重肾脏对健康的作用。

肾脏对应五行中的水,即“肾主水”。肾水运行得好,人也红光满面,身强体健;肾水如果不充足,身体就会出现各种不适。

古人云:“肾之盛则寿延,肾之衰则寿短。”

保护肾脏,一个是保持良好的精神状态,让心情愉快起来,“肾水”才会充盛,运转自如;另一个是男性注意节欲保精。这样肾精才会充盈,从而生髓、补骨、养脑。

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