心理障碍如何自我调节?

文 / 深科失眠抑郁研究院
2017-08-26 13:30

在这个色彩斑斓的社会里,心里障碍是人们心中的一大心病。但往往人们对于这种问题又毫无对策和办法,或者说往往不能意识到自己可能已经有了心理障碍的病状,当局者迷,所以心理障碍自我调节治疗备受大家关注,下面为大家介绍解决的方法。

心理障碍如何自我调节?

心理障碍自我调节方法有以下几种

随遇而安法。每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

心理障碍如何自我调节?

不必强压怒气,对人对事宽容大度,不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。

幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。

心理障碍如何自我调节?

尝试以前没有做过的事。开辟新的生活空间,尝试不一样的生活。

宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。

心理障碍如何自我调节?

拓宽自己的情趣范围。可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心

主动吸收新知识。尽可能去接受和适应新的环境,建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。

心理障碍如何自我调节?

留意自己的外在形象。保持居室整齐的环境,记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻,不必掩饰自己的失败。

心理障碍如何自我调节?

记录分析法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于心理障碍的表现,然后想办法摆脱它。

心理障碍如何自我调节?

经过调理,可以缓解心理障碍的症状,如果不能就需要及时找专业人士进行心理疏导。