睡觉不关灯?白癜风小伙伴们这一习惯要改一改了

文 / 悲情的伤痛
2017-08-24 15:45

读者朋友们睡觉的时候会开灯吗?如果有这一习惯,可要赶紧改掉了,因为有医学研究显示睡眠时房间的明亮度与对身体的影响进行研究,发现房间的亮度竟然会打乱身体规律,进而导致心律不整与忧郁症,这项研究目前也得到了广泛的认可。

研究内容中显示,寝室内的灯、读书用的台灯以及因为窗帘挡光能力不够而射进来的室外光,全部都会影响到睡眠,进而造成忧郁症症状。而人体内都有自然的规律,若是晚上睡眠时被光照到,都会造成一定程度的混乱。

睡觉不关灯?白癜风小伙伴们这一习惯要改一改了

针对这一研究,无锡开源研究所的专家也表示:白癜风患者也应该在睡觉的时候保证舒适利于睡眠的环境,因为精神因素作为引起白癜风的一个重要原因,如果患者经常失眠焦虑的话,是会引起免疫系统的紊乱、内分泌失调的,那么除了不开灯以外,如何睡个好觉就是一门学问了,一起来看看:

1、睡前吃太饱

养生有个说法是——晚餐不要吃饱。民间更有:“晚饭少一口,活到九十九”;“少吃一口,舒坦一宿。多吃一口,半夜不宁”等谚语。

因为进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋起来,使人失眠、多梦。

2、睡前生气

有句老话说,“千万不要带着怒气入睡!”与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,严重地影响睡眠质量。

女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌呢!白癜风患者的皮肤本身就比较敏感,身体的抵抗力也比较弱,可禁不起这一番折腾哦~

3、睡前剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成人入睡困难。另外,中医认为“汗为心之液”,如果睡前运动出汗过多,会导致心液不足,影响睡眠质量。

“祛白小贴士”提醒患者朋友们,在日常的生活中要多加留意,好好的保护好自己的身体呦,争取早日康复,拥抱美好的生活。