中国式“糊弄”早餐悄然兴起，很多孩子天天吃，宝妈却丝毫不知道

民以食为天，而早餐正是一天中的开始。那么你有多久没有认真吃过早餐了呢？

很多人都说忙他们的忙，从早上开始，所以早餐吃的就很随便。因为早上人们总想多睡一会儿，所以早上的时间是非常宝贵的。有许多人已经没有吃早餐的习惯，或者是因为时间的忙碌而放弃吃早饭。

对于成年人来说他们的身体已经发育完全，可以忍受早上没有营养的摄入。但是小孩子他们正在长身体，如果不吃早饭或者营养不丰盛，会导致他们身体发育不完全，甚至影响学习和影响记忆力。

1.早餐奶

大家都认为早餐奶是非常有营养的，每天一杯牛奶可以让人变得更加健康。但是早餐奶和真正的纯牛奶确实不一样。

牛奶的味道并不是所有人都能接受，所以一些不良商家为了让人能够喜欢他们出的牛奶，在产品中加入了很多添加剂，转为早餐奶。大量的广告口号，让人们都觉得早餐奶是非常营养的，越来越多的人更能接受早餐奶的味道。

但是，早餐奶的营养和牛奶相比却差了很多，许多家长并不知道，只是由于广告的大力宣传，一直在给孩子喝早餐奶。但是，这对自己孩子的发育却是一种有害的行为，可以明确地告诉大家，早餐奶果味奶儿童奶等都属于牛奶饮品，他们是饮料，加入了大量的香精，还有一些对身体有害的添加，长时间饮用可能造成孩子肥胖或者高糖症状，家长一定要谨慎购买。

2.小面包

饮品大家选用早餐奶，食物大家主要选取的是小面包。其实小面包作为碳水化合物它的主要功能就是填饱肚子，这样的小面包真的没有什么营养可言。唯一的好处就是能够便利地让孩子们吃上早饭，但是它里面所存在的健康价值并不高，有些家长为了减少做早餐的不必要麻烦就准备了很多小面包，但是真的对孩子身体健康不好。

对此张文宏医生表态：长期使用这样的小面包造成的结果就是对孩子身体上的伤害。孩子们真正需要的是高蛋白的食物，早餐可以吃一些肉。但是鉴于我国全国经济水平落差大，可行的高蛋白食物就是鸡蛋和乳制品。同样也可以让孩子们吃一些豆类产品。红豆、黄豆及其他豆制品。这样可以帮助孩子们身体茁壮成长。尽量减少购买，没有营养的食品作为早餐，一定要保证早餐的质量。

1. 牛奶+鸡蛋+面包

牛奶鸡蛋和面包的组合是营养均衡的，并且没有那么费时费力。

在超市购买的新鲜牛奶和鸡蛋，可以补充孩子们身体所需的蛋白质。相比较小面包，超市里卖的新鲜面包营养价值更高，孩子们吃得更放心。没有高糖分和其他添加剂，更大程度地保证了孩子们的食品安全和营养。

2. 五谷杂粮粥+鸡蛋+面包

对于中国人来说，时间允许的话早餐的主要成分还是粥。可能有些人觉得早上做粥的时间太长，而且没有那么长的时间去喝热腾腾的粥。其实我们可以在晚上睡觉之前就提前把材料准备好，简单的五谷杂粮，简单地米，直接放到电饭煲里进行时间的预约，到早上很方便，我们就可以盛出来先晾着，然后吃上营养健康的粥。

作为中华食品粥的材料限制很少，种类很多。可以给孩子们换着不同的营养去搭配，并且成本不高。

如果有条件，我们当然可以在早上吃一些牛肉鸡肉之类的。从科学的角度上来说，西方国家的早餐比我们国家的早餐可能更有营养，因为他们注重肉和蛋白质的摄入。而我们摄入较多的却是碳水化合物，这导致我们的身体没有那么强壮，所以如果可能的话。给孩子们摄入一定量的肉类食品。

希望大家能够更加重视早餐的营养。养成良好的身体