青春期身体“停止长高”的3个迹象,若全都中,身高多已“定格”

文 / 错失健康最可惜
2021-03-11 09:13

青春期的最佳年龄是12-18岁,这是人的身体发育完成时期,青春期是孩子生长发育定型的最终要阶段,很多家长都怕孩子输在起跑线上,担心孩子长不高,其实一个人能不能长高从一些比较细节的方面都可以看出来的。

一、青春期身体“停止长高”的3个迹象,若全都中,身高多半已“定格”

1、第二特征明显

孩子一旦出现第二特征,像男孩子开始变声,胡须,腋毛等开始长出,女孩子乳房开始发育,这些第二特征越来越明显的时候,这个时候就要注意了,身高快要停止发育了。

2、身体的肌肉变多

青春期正在长身体的时候,很多孩子身上的肉都是软绵绵的,不会有肌肉的线条感,但是当手臂或者是腿部的肌肉逐渐成型,摸起来有明显的线条感,这就意味着孩子可能要停止长高了。肌体的营养已经开始分散到肌肉上面了,身高这边不再获取,这也代表身高已经定型了。

3、身高速度缓慢

孩子的生长发育是比较有规律的,每个时期的增长速度不一样,但是青春期的孩子长个速度一般比较快,当你若果发现青春期之后长个速度比较明显的变化,那可能代表身体开始停止长高了。

想要孩子青春期,长高个,抓好生长黄金期,做好这几点:

1、补营养,健脾胃;

脾胃是后天之本,发育时期的孩子要营养均衡,不要厌食,挑食,建议父母日常给孩子吃点锌制剂,如猴菇蛋白锌,这个是专门帮助孩子健脾胃,促进营养吸收的,里面有猴头菇,山药,柠檬这样健脾胃,促消化的食材;还有一味生物蛋白锌,补充锌微量元素,促进营养吸收,帮助孩子长高个。

2、补睡眠,保证高质量睡眠;

生长激素在晚上分泌的比较旺盛,一般晚上10点到凌晨2点,这个时间段生长激素是分泌最旺盛的时候,所以这个时间段尽量是保证一个比较高质量的睡眠质量最好,而且平躺着睡觉对于骨骼的发育也有好处。

3、补运动,坚持户外运动

青春期的孩子坚持运动是很重要的,适当的锻炼可以增强骨代谢,刺激骺板生长,日常多锻炼,像一些跑跑跳跳类的工作,为骨骼生长提供空间,也有助于强身健体。