文|福林妈咪

很多家长总喜欢给孩子多喝水。生病了，多喝水；便秘了，多喝水；有事没事的时候，多喝水；医生看病的时候对病人说的最多的一句话就是：多喝水。

仿佛水真的是万能的，能治百病。其实笼统的来说，水的确是维持人类生命不可或缺的一部分，没有它是万万不能的。

但是它也并不是万能的。

给孩子喝水要注意用量，并不是越多越好，该什么时候给孩子科学用水？

1）有出汗现象

小孩子精力充沛，平时的活动量比大人要多，尤其是户外运动的时候。当发现孩子有出汗现象，那家长们就要及时注意了。因为体内的水分都被汗水蒸发掉，这个时候身体就会处于比较缺水的状态，这个时候就要适当给孩子补充水分了。

2）尿量小，不尿频，尿色深且味浓

如果发现孩子超过三个小时或以上没有上厕所，又或者纸尿裤每天用不到6-8片，其实这是孩子的身体在告诉我们需要喝水了。

另外，要留意孩子的尿色变化。如果尿的颜色比较深，而且尿液的味道比较重，这也是身体缺水的信号，需要适当补充身体所需的水分。

可以根据这张图上标记的颜色来进行对照哦。

3）泡澡前后

有些家庭在换季或者冬季的时候特别喜欢给孩子泡澡。泡澡不仅可以帮助孩子排除体内的寒气，还能加快孩子的血液循环，增强孩子的抵抗力。

但是值得注意的是由于泡澡的水温设定和泡澡的时间比较长，体内的水分也很容易流失掉，所以在泡澡前和泡澡后适当补充水分非常必要，否则在泡澡的过程中很容易因缺水而出现晕厥。

科学喝水，需要避免以下的时间段

1）饭前饭后半小时内

饭前半小时内喝太多的水，会增加肠胃的负担，孩子变得没有食欲而产生饱腹感，这样会影响孩子正餐的进食量，时间久了，会导致孩子营养不良。

而饭后半小时内大量进水，会影响胃部的消化和吸收，不利于孩子的健康。所以喝水尽量选择饭前半小时之前和饭后半小时之后。

2）剧烈运动过后

有些家长都会有一个误区，等到孩子运动过后满头大汗的时候才开始给孩子大量喝水，这种做法是错误的。

要知道，剧烈运动过后肠道还在快速地挪动，这时候一下子给孩子补充大量的水是很容易导致肠胃不舒服，甚至腹泻，严重时还会造成水中毒的。切记别等到大汗淋漓的时候拼命地给孩子喝水。

3）睡前半小时内

睡前半小时内给孩子喝水后，半夜孩子会频繁上厕所，而且尿不湿也有套不住的时候就会满床湿，严重影响孩子的睡眠质量。睡前可以给孩子喝少量水，而不是大量喝水。

科学饮水知识小贴士：

1. 腹泻后大量进水？NO！

都知道腹泻后会出现脱水现象，但其实脱的并不只有水，还有电解质。这时候如果大量补充水分，很容易引起低钠血症。家长需要注意的是可以适当喝水，但同时也要口服补液盐。

2. 孩子不能喝凉水？不一定！

很多家长都认为凉水无益，通常都习惯给孩子喝热水或者温水。其实家长这是太过分担心，并不是说孩子不能喝凉水，要知道凉水也是会通过口腔和肠道之后再到达肚子，那个过程通过体内食物的加温水也还是会变温，所以并不存在说凉水不能喝的道理。

只要孩子能喝得下，喝得不太多并且不太快，也是可以给孩子喝凉水的。当然了，在寒冷的冬季，温水肯定是首选了。

喝水看似很简单的事情，但其实也是有很多学问的。给孩子喝水得科学，这样才不会给孩子的健康带来影响。