父母不高，孩子未来一定矮吗？抓住2个“长高黄金期”，也会逆袭

是不是经常听到这样的一句话“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。在现代，身高问题可能已经成为了越来越多的人关注的重点，如果身高不高，很有可能会影响到未来的就业、婚恋等多种方面。那么父母不高，孩子真的就矮吗？

其实，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法是没有科学依据的。根据相关研究成果显示， 身高的遗传度男女分别占比为0.89和0.87。这也说明，父母身高对于子女身高的影响并非全面影响。

一、孩子长期过程中2个“长高黄金期”要把握好！

1、婴幼儿期

基本是0-3岁。这个年龄段内是孩子生长发育、长高速度最快的周期。

通常情况下，初生婴儿的身长可以达到50厘米，在第一年的时候可能会增长25厘米，第二年可以增长10厘米左右，第三年大约会增长7-8厘米。

另外，在这个周期内，对于婴幼儿的喂养也是可以增高的重点。建议父母可以通过看书、咨询医生等方式进行系统的学习。

2、青春期

多数在8-14岁。

在这个周期内，孩子体内的性激素分泌会增多，也就意味着性发育的开始。

这一时期内，孩子体内的性激素分泌增多，开始性发育。只要确定孩子的骨骼没有闭合，骨骼还在生长期，进行正确的饮食调整、规律的作息等习惯的改善，都有可能会比遗传身高增高至少10厘米。

但是，这个周期也是骨骼闭合的快速期，一旦骨骼闭合，再想长高也是不可能了。

二、想要孩子长高，建议注意这些点！

1、注意饮食均衡

很多家长其实对于孩子的饮食关注，往往忽略了正餐，认为哪怕吃零食，只要孩子能吃饱就行了。

其实这样的饮食方式都是非常错误的。这样会导致极大的营养失衡的出现。饮食的不健康对于孩子身高的影响也是非常大的。

因此，想要增高，饮食营养均衡是非常重要的。日常注意可以多喝牛奶，关注饮食的多样化。尤其要注意早餐的丰盛，因为早晨吃东西的营养吸收率会比较高。

2、规律的作息

一定保证充足的睡眠，因为优质的睡眠可以促进更多生长激素的分泌。通常情况下，生长激素分泌的高峰期是在晚上10点到次日凌晨1点。

因此，建议最好在晚上9点左右就要入睡，这样才可以保证晚上10点进入深睡眠。

3、适当的运动

尤其是进行适当的跳绳运动，可以有效促进骨骼的发育。建议每天可以跳绳10分钟左右，大约跳绳1000下左右。

4、保持良好心情

教育孩子学会调节情绪。如果长期处于抑郁、自卑、压力大等情绪中，一定程度上会影响生长激素的分泌，进而影响长高。