身体到底缺什么会长白头发? 营养师: 这4种最常见, 看看你是哪种

很多人认为，只有中老年人才会生长白头发，其实细心的人会发现，不管是身边的孩子还是年轻的上班族，或多或少都会出现一些头发变白的现象。这到底是为什么呢？

1、营养跟不上：

身体在缺乏营养素时，头发毛囊得不到充分的滋养，就会导致黑色素的合成受阻、白发生长过快等。如蛋白质缺乏，很多素食减肥的女生最容易出现蛋白质缺乏的状况，我们的头发本质为角蛋白，是蛋白质的一种，如果这种物质缺乏，头发就会变得干枯毛躁、没有光泽。

而B族维生素和铜、铁、锌等微量元素则是帮助合成黑色素的重要营养素，如果这些物质缺乏，同样会使头发变白。

要想头发健康，营养均衡是最关键的。不要过于迷信某类食物能使白发变黑发，如黑米、黑芝麻等，全面的营养才能使毛囊更健康。

2、遗传因素：

遗传性白发很普遍，往往发生在中小学生中，这类人一般被称为“少白头”，头发有些全白，有些只是一缕一缕的发白。建议这类人作息一定要规律，且能有效的舒缓自己的压力，不要让白发再加重。

3、生理性白发：

生理性白发是人体衰老的正常现象，因为人的年龄在增长，身体各项机能却在下降，毛囊内的黑素细胞合成缓慢，也就意味着白头发的增长会加快。为了防止白发的生长，建议建立良好的饮食习惯，多摄入动物肝脏、蛋类、黑木耳、虾蟹等蛋白质、铁、同含量丰富的食物。

4、某些疾病引起：

如甲亢、肺结核、白癜风等疾病出现时，都会影响毛囊分泌黑素细胞，使头发变白。还有一部分人过度悲伤、紧张等，也会造成白发增多的现象，这种属于心理上的疾病。