天干胃燥的冬季，儿童如何吃才能远离疾病身体棒棒呢？

天干物燥，小心火烛。哈，这事我不操心。晋升为妈妈以来，天天操心的就是宝宝的吃喝拉撒睡，祈祷健康、安全。最近和妈妈们聊得最多的就是，天太冷了，又降温了，又起风了，外出活动减少，呆在家里可真无聊呀。绝不仅仅如此哦，孩子天性好动，喜欢新鲜事物，老呆在家里，不出去活动，怎么增强抵抗力，一不小心就肚胀了，积食了。一不小心就上火了，感冒了，咳嗽了，发烧了。

本宫今天就集中分享下，冬季里宝宝的饮食及进补原则。

首先申明下，每位家长都希望宝宝壮壮的，多吃，吃好，有劲。那么儿童能吃保健品吗？

个人认为答案是否。我是个忌讳就医的人，那么吃东西，也是追求天然，新鲜，健康的食品，保健品在我这儿就不能进口，更甭提孩子了。要知道，保健品虽说是补品，但是孩子身体不能吸收，或者说与孩子体质状况不符，那岂不是适得其反？即使宝宝在某一阶段缺乏某种维生素或矿物质，那么在食物方面多补充就可以了。非得偷懒选择保健品，也一定要在儿科医师的建议下进行。

再者，还有一个讨论比较多的问题就是，要让宝宝壮硕，多吃高蛋白食物就可以了吗？我的个人意见还是NO。

妈妈们，知道宝宝容易积食、便秘的原因是什么吗？那就是不消化！宝宝幼嫩的胃肠道是不能消受过量的蛋白质滴。还是要持之以恒，让宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，五谷杂粮、瓜果蔬菜，什么都吃，什么都不吃量，荤素搭配要取长补短，这样宝宝才能更健康哦。

重点来了。冬季给宝宝烹饪最应该注意什么？

一定是热食、热食、热食。主张以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为最佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物，水果也得适量。我家宝是个急脾气，最近爱上了酸奶。每每我总要不厌其烦的强调，要温热了再喝，但她等不及呀，说喝立马就得喝上，为此没少起争执。当然，结果肯定是我赢，这就是原则。

下面归纳总结：

儿童冬季最佳食物Top1：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。

冬季要让孩子适当增加主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

儿童冬季最佳食物Top2：富含维生素的食物。

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强机体的免疫功能。大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等维生素含量都比较丰富，家长要合理搭配，经常变换花色和品种。如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等富含维生素的薯类食物，还有清内热、去瘟毒的作用。另外，还可以让孩子适当多吃些动物肝脏。

儿童冬季最佳食物Top3：膳食纤维

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，有利于体内毒素的排出。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

儿童冬季最佳食物Top4：菌藻类食物

香菇、猴头等菌类食物、银耳以及海带、紫菜等海产品中富含人体必需的常量和微量元素如：磷和碘，有助于增强孩子的抵抗力。

儿童冬季最佳食物Top5：润燥食品

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。