得了白癜风，健康早餐该如何合理搭配？

当问起吃不吃早餐时，一部分人的回答可能是：我已经进化到不吃早餐了。当问到吃早餐的人平时早上吃什么时，一部分人的回答可能是：包子、煎饼、饭包油条、豆浆、方便面、油条(麻叶)、锅贴……

事实上，早餐是人体摄取营养的来源之一，不吃早餐对身体健康也有一定的影响，而吃早餐也有一定的讲究。那么，早早起我们该怎么做?怎么合理搭配早餐才能保证营养补充，帮助病情恢复呢?

适量补水

人体在睡眠状态下，尿液、皮肤以及呼吸过程会消耗大量的水分，因此白白们在早上起床后身体会处于一种缺水状态，适当的喝一点温水不仅能补充晚上消耗的水分，还能起到清理肠胃的效果。

把握时间

不少人习惯于起床后即时进餐。事实上，消化器官因为在夜间进入休息状态，如果早起后立即进食，胃肠功能尚未复苏，长期如此可能导致消化不良等后果。最好活动活动再选择食用早餐。

营养搭配

得了白癜风以后，白友们体内的营养物质和微量元素会大量缺失，这就需要在饮食中注意搭配，保证营养吸收。而方便面、油条等偏油腻且营养成分不高，因此不宜多食。最好选择牛奶、鸡蛋、热粥等营养价值高的食物。

避免过量

俗语有“早吃好，中吃饱，晚吃少”的说法，早餐重在营养补充却需注意量的控制，不宜吃得太撑，营养过量可能会超过胃肠的消化能力，甚至导致胃肠疾病或者肥胖。

温馨提示：合理安排早餐饮食，这既能有效帮助我们补充营养和增强体质，也有益于我们自身白癜风疾病的恢复。所以，不管学业再重或者工作再忙也别忘了关爱自己的身体，为自己搭配一份营养早餐哦!

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