女性健康生活正确的打开方式：平衡饮食，温暖冬日生活

现在的女性朋友由于生活压力和工作压力导致身体和心理都疲惫不堪，而且还会有很多的疾病困扰，想要缓解疲劳，除了合理作息，让身体适当休息，合理的饮食也很重要。

女性健康饮食首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

女性健康饮食计划有多吃蔬菜水果和薯类，新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。

女性不健康的生活方式

1、偏素食:缺少B12,长期吃素食对身体有害,会导致月经减少,甚至闭经。

2、节食减肥:导致营养不良,对身体有伤害,节食一个月衰老三年。

3、爱吃甜食、零食,对身体有伤害,吃水果摄取的糖比较好。

4，忌喝冷饮，这已经是基本常识，千万不要违背，不要拿自己的身体开玩笑。

5、各种化妆品(美甲、染发):经常染发得白血病是普通人的四倍,擦防晒霜得皮肤病的几率很高,可以通过食物增强对紫外线抵抗力

6 熬夜，抽烟，酗酒，吸烟会加快皮肤的衰老。

7 穿露脐装，子宫受寒，会对子宫造成永久伤害。

生理期适合的食物

1.食物补充DHA:深海鱼、生核桃、胡萝卜、吃生绿叶蔬菜、鸡蛋、南瓜、鱼油。早上吃生核桃、胡萝卜是对紫外线最好的保护伞。

2.温热性：黄鳝，虾，草鱼，羊肉，牛肉，鹿肉，雀，鳝鱼，淡菜，虾，鳙鱼，鲢鱼，海参，熊掌，鸡肉，羊肉，羊乳，狗肉，猪肝，猪肚，鹅蛋，雀肉，猪肝。

3.平性：鲤鱼，银鱼，大黄鱼，猪肉微寒，鸡蛋，猪血，鲳鱼，鹅肉，鲤鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，鲍鱼，团鱼，泥鳅，海蜇，乌戎鱼，鸡血，鸽蛋，鹌鹑蛋，鹌鹑肉，海参，燕窝。

4.温性蔬菜：姜，洋葱，大蒜，韭菜，芥菜，南瓜，甜椒等。

5.平性蔬菜：山药，黄豆，胡萝卜，芋头，土豆，红薯，丝瓜，西兰花，白花菜，小油菜，卷心菜，芥兰菜，豌豆苗。香菇，香椿，玉米，菱角，黄花菜，筒蒿，黑木耳，花生，包菜，西红柿，蘑菇，大米，黑芝麻，苔菜，扁豆，青菜，黄芽菜，蒜苗，蒜苔，大葱等。

6.温性水果：荔枝，桃子，龙眼，红毛丹，水蜜桃，板栗，椰子肉，金桔，乌梅，樱桃，红枣，李子，大枣等。

7.平性水果 ：百香果，柠檬，石榴，牛油果，菠萝，葡萄，莲雾，橙子，甘蔗，木瓜，橄榄等。

8.干果类：温热类——栗子。核桃。葵花子。荔枝干，桂圆。平性-花生，莲子，芡实，榛子等

生理期不适合的食物

1.凉寒性蔬菜，绿豆芽，黄瓜，苦瓜，冬瓜，海带，蘑菇，金针菇，苹菇，芹菜，苋菜，油麦菜。莴笋，葛根，鱼腥草。

2.寒凉性水果，梨，山楂，苹果，猕猴桃，柿子，橙子，甘蔗，西瓜，甜瓜，香蕉，草莓，芒果，罗汉果，菱，马蹄。

3.凉寒性：鸭肉，鸭蛋，鸭血，蟹，蛤蜊，田螺，蚌肉，鳗鱼，牡蛎肉，兔肉。

今天给大家介绍适合女性生理期喝的汤：

月季花汤

食材：月季花15克，红糖适量。

做法：

1将月季花洗净，加150毫升的水，文火煎至100毫升

2去渣取汁，加适量的红糖随量饮用。

健康提示：

活血化瘀，调经止痛，主治气滞血瘀型闭经。

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